الثلاثاء، 14 أكتوبر 2008

أجمل قصه حب اذا دمعت عيونك مالي دخل

قصة حب رائعه
هذه قصة من قصص الشعراء العرب الذين قضوا نحبهم عشقاً وما أغرب قصة صاحبنا هذه المرة وما أمتعها
فأما هو
فهو بشر الأسيدي من بنى عبد العزى.. شاعر إسلامي متوسط في طبقته وأحد المتخلفين إلى رسول الله
وأما هي فهي هند، فتاة من قومه وإحدى فواضل نساء عصرها حسناً وجمالاً وأما حالتها الإجتماعية فمتزوجة من رجل يقال له سعد بن سعيد، وأما حالتها العاطفية فعاشقة حتى الثمالة لبشر
نظرت إليه مرة يوم كان يجتاز بمنزلها قاصداً رسول الله ، فلم تعد تملك إلاّ أن تنظر إليه دوماً، حتى أدمنت المكوث كل غداة على دربه تنتظر إجتيازه. فإذا ما مر إضطرب كل شيء فيها إلا النظرة الثابتة إلى وجهه إلى أن تطويه المسافة بعيداً عنها، دون أن يكلف نفسه عناء رمي نظرة أو إلقاء تحية أو القيام بأي حركة تحسسها بشغل حيز في حياته فتناجي نفسها وتقول
أهواكَ يا بشرُ دون الناس كلهم وغيركَ يهواني فيمنَعُهُ صدّي تمرُّ ببابي لست تعرفُ ما الذي أكابدُ من شوقي إليكَ ومن بُعدي فياليتني أرضٌ وأنتَ أمامها تدوسُ بنعليك الكرامِ على خدّي ويا ليتني نعلاً أقيكَ من الحَفَا ويا ليتني ثوباً أقيكَ من البَرْدِ تباتُ خليَّ البالِ من ألمِ الجَوَى وقلبي كواهُ الحبُّ من شدّةِ الوجدِ وإنك إن قصَّرت عني ولم تزر فلابُدَّ بعدَ الصدِّ أدفن في لحدي ولما تجاوز الحب حدّه، دمّر حدوده وتحول إلى شعر يدوَّن ورسالة توجه إليه فكتبت ما يعتمر في داخلها، ثم أخذت الجارية الكتاب وسارت به إلى بشر ولما وصلت إليه سلمت عليه فرد عليها السلام وسألها عن حاجتها فقالت الجارية: "إني جارية السيدة هند وقد أرسلتني إليك بكتاب هذا هو فأخذه وقرأه وفهم معناه ثم إلتفت نحو الجارية وسألها: هل سيدتك عذراء أم ذات بعل فقالت الجارية بل متزوجة وزوجها موجود في المدينة فرد بشر القول بالقول وواجه حبّها بالواجب المفروض عليها تجاه زوجها ودعاها إلى الإعتصام بكلام الله وقال

عليكِ بتقوى الله والصَّبر إنّه نهى عن فجور بالنساءِ مُوَحّدُ وصبراً لأمرِ الله لا تقربي الذي نهَى الهُ عنه والنبيّ محمدُ فلا تطمعي في أن أزوركِ طائعاً وأنت لغيري بالخناءِ معوّدُ
وأخذت الجارية الكتاب وسلمته إلى سيدتها التي عزّت عليها نفسها كثيراً فبكت بكاء مراً وكتبت إليه تقول
أما تخش يا بشر الإله فإنني لفي حسرةٍ من لوعتي وتسهدي فإن زرتني يا بشر أحييتَ مهجتي وربي غفورٌ بالعطا باسطُ اليدِ
ومرة أخرى عادت إليه الجارية برقعة من سيدتها وصعب على بشر ما هي فيه فكتب لها هذه الأبيات
أيا هند هذا لا يليقُ بمسلمٍ ومسلمةٌ في عصَمة الزوج فابعدي أما تعلمي أن السَفاح محرّمٌ فحولي عن الفحشاءِ والعيبِ وارتدي بهذا نهى دين النبيِّ محمدٍ فتوبي إلى مولاكِ يا هندُ ترشدي لكن الكلمات كلها لم تكن لتكفيها في وصف ما تكابده من حبه، وكل العادات والقوانين ما كانت لتثنيها. ولكنه لم ييأس بل دأب على مراسلتها ليهديها فكتب
إن الذي منع الزيارة فاعلمي خوف الفساد عليك أن لا تعتدي وأخافُ أن يهواكِ قلبي في الهوى فأكون قد خالفتُ دينَ محمدِ فلما وصلها هذا الكتاب انكمدت نفسها ومرضت فكتبت إليه تقول
أيا بشر ما أقسى فؤادَك في الهوى ما هكذا الحبُ في مذهبِ الإسلامِ إني بُليت وقد تجافاني الصفا فارحم خضوعي ثم زد بسلامِ ضاقت قراطيسُ التراسل بيننا جفّ المدادُ وحفيت الأقلامُ فلما وقف بشر على هذه الأبيات أجابها بقوله
لا والذي رفعَ السماءَ بأمره ودحى بساط الأرض باستحكامِ وهو الذي بعثَ النبي محمداً بشريعة الإيمان والإسلامِ لم أعصِ ربي في هواك وإنني لمطهر من سائر الآثامِ وحلف أن لا يمر بباب هند ولا يقرأ لها كتاباً، فلما إمتنع كتبت له
سألت ربي فقد أصبحتَ لي شجناً أن تُبتلى بهوى من لا يُباليكا حتى تذوقَ الذي ذقتُ من نَصَبٍ وتطلب الوصل ممن لا يواتيكا وتشتكي محنة في الحب نازلة وتطلب الماء ممن ليس يسقيكَ بلاك ربي بأمراض مسلسلةٍ وبامتناع طبيب لا يداويكَ ولا سروراً ولا يوماً ترى فرحاً وكل ضرٍ من الرحمن يبليكَ
فلما لج بشر وترك الممر ببابها أرسلت إليه بوصيفة لها فأنشدته هذه الأبيات فقال للوصيفة لأمر ما لا أمر فلما جاءت الوصيفة أخبرتها بقول بشر فكتبت وهي تقول
كفّر يمينك أن الذنبَ مغفورُ وأعلم بأنك أن كفّرت مأجورُ لا تطردنّ رسولي وارثينّ له إن الرسولَ قليلُ الذنبِ مأمورُ واعلم بأني أبيتُ الليلَ ساهرةً ودمع عيني على خديَّ محدورُ أدعوه باسمِكَ في كربٍ وفي تعبٍ وانت لاهٍ قريرُ العين مسرورُ
وأما هندٌ فقد أصبحت بعدها موجة بشر بحرها وزهرة بشر عطرها، تقطف من محياه كلما مرّ بعضاً من الحياة فكيف تعيش إن حجب عنها؟؟ وأما بشر فقد خاف على نفسه من الفضيحة فارتحل إلى بطحاء تراب ليلاً. ووقفت جارية هند على أمره فأعلمت سيدتها، فاشتد عليها ذلك ومرضت مرضاً شديداً فبعث زوجها إلى الأطباء فقالت له لا تبعث إليّ طبيباً فإني عرفت دائي، قهرني جني في مغتسلي فقال ليتحولي عن هذه الدار فليس لك في جوارنا خير

فأجابها الزوج ما أهون هذا فقالت إني رأيت في منامي أن أسكن بطحاء تراب فقال اسكني بنا حيث شئت
فاتخذت هناك داراً على طريق بشر وجعلت تمضي الأيام في النظر إليه كل غداة إذا غدا إلى رسول الله حتى برئت من مرضها وعادت إلى حسنها، فقال لها زوجها إني لأرجو أن يكون لك عند الله خير لما رأيت في منامك أن أسكني بطحاء تراب فاكثري من الدعاء
وكانت مع هند في الدار عجوز فأفشت إليها أمرها وشكت إليها ما أبتليت به وأخبرتها أنها خائفة أن يعلم بشر بمكانها فيترك الممر ويأخذ طريقاً آخر فقالت لها العجوز لا تخافي فإني أعلم لك أمر الفتى كله وإن شئت أقعدتك معه ولا يشعر بمكانك فقالت ليت ذاك قد كان
ولما همّت العجوز بالإنصراف قالت لها هند
ساعديني واكشفي عني الكروب ثم نوحي عند نوحي ياجنوبْ واندبي حظي ونوحي علناً إن حاليَ بَعْده شيءٌ غريبْ ما رأت مثلي زليخا يوسفٍ لا ولا يعقوب بالحزنِ العجيبْ فقعدت العجوز على باب الدار حتى أقبل بشر فسألته أن يكتب لها رسالة إلى إبنها في العراق فقعد وراحت تملي عليه وهند تسمع كلامهما
فلما فرغ قالت العجوز لبشر يا فتى، إني أراك مسحوراً
فقال لها ما أعلمك بذلك؟ aa
فأجابته ما قلت لك إلا وأنا متيقنة فانصرف عني اليوم حتى أنظر في أمرك
ثم دخلت إلى هند وبشّرتها قائلة إني أراه فتى حدثاً ولا عهد له بالنساء ومتى ما أتى وزيّنتك وطيّبتك وأدخلتك عليه غلبت شهوته وهواه دينه
وفي مرة كانت قدإاتفقت فيها مع هند، دعته لتنظر له نجمه فأدخلته إليها وأغلقت الباب عليهما فلم يشعر إلاّ والباب أقفل ووقفت أمامه حسناء كأنها البدر وقد إرتمت عليه وأخذته إليها وهي تقول
يا بشر واصلني وكنْ بي لطيفاً إني رأيتك بالكمالِ ظريفا وانظر إلى جسمي وما قد حلّ بي فتراه صار من الغرام نحيفا
فلما رأها راعه جمالها وعلم ببراعته أنها هند التي هجر مقره من أجلها فتباعد عنها متعطفاً وأنشد متلطفاً
ليس المليحُ بكاملٍ في حسنهِ حتى يكونُ عن الحرامِ عفيفَا فإذا تجنب عن معاصي ربه فهنالك يدعى عاشقا وظريفا فجاء زوج هند في غير عادته في كل يوم فوجد مع إمرأته رجلاً في البيت فطلقها ولبب الفتى أي طوقه وجره وذهب به إلى رسول الله فكبى بشر أمام الرسول وحلف بأنه ما كذبه منذ صدقه وما كفر بالله منذ آمن به وقص على النبي قصته فبعث النبي إلى العجوز وهند فأقرتا بين يديه فقال الحمد لله الذي جعل من أمتي نظير يوسف الصديق فأدب العجوز وأعاد هند إلى منزلها
بعد هذه الحادثة هاج بشر بحب هند وإنتظر إنتهاء عدتها ليخطبها، لكن هند رفضت أن تتزوجه بعد أن فضحها عند رسول الله ، فجاءها رسول من أهله يعلمها بأنه طريح الفراش وقد يموت إن هي لم ترض به فقالت أماته الله فطالما أمرضني فكتب إليها يقول
أرى القلب بعد الصبر أضحى مضيّعا وأبقيت مالي في هواك مضيّعا فلا تبخلي يا هندُ بالوصل وارحمي أسير هوى بالحبِ صارَ مَضْيّعَا فلما وصلتها الأبيات كتبت تحتها تقول: أتطلب يا غدَّار وصلي بعدما أسأت ووصلي منك أضحى مضيّعَا ولما رجوتُ الوصلَ منك قطعته وأسقيتني كأساً من الحزن مُتْرَعا واخجلتني عند النبي محمد فكادت عيوني أن تسيل وتطلعا وزادت هذه الأبيات من لوعته وأضرمت نيران الحب في قلبه فكتب إليها
سلام الله من بعد البعاد على الشمس المنيرةِ في البلادِ سلام الله يا هندُ عليك ورحمته إلى ييومِ التنادي وحقِّ الله لا ينساك قلبي إلى يوم القيامةِ يا مرادي فرقّي وارحمي مضنى كَئيباً فبشر صار ملقى في الوسادِ فداوي سقمه بالقرب يوماً فقلبي ذابَ من ألم البعادِ
لكن جرحها كان أكبر من أن تبلسمه الكلمات وفضيحتها كانت أوسع من أن تحصرها الزفرات فردت عليه تقول
سلامُ الله من شمسِ البلادِ على الصبَّ الموسد في المهادِ فإن ترجُ الوصال وتشتهيه فأنت من الوصالِ على بعادِ فلست بنائلٍ منّي وصالاً ولا يدنو بياضك من سوادي ولا تبلغ مرادك من وصالي إلى يوم القيامةِ والتنادي
فلما وصل إليه الكتاب إمتنع عن الطعام والشراب حتى إشتدت علّته وكانت له أخت تواسيه فطلب منها أن تأتيه بهند
فلما علمت هند بأنه على آخر رمق من الحياة سارت معها إليه فوجدته يقول
إلهي إني قد بُليت من الهوى وأصبحتُ ياذا العرش في أشغل الشغلِ أكابد نفساً قد تولّى بها الهوى وقد ملّ إخواني وقد ملّني أهلي وقد أيقنتْ نفسي بأني هالكٌ بهندٍ وأني قد وهبتُ لها قتلي وأني وإن كانت إلي مُسيئة يشقُّ عليَّ أن تعذّب من أجلي فبكت هند وبكى معها كل من كان حاضراً وأنشدت
أيا بشر حالك قد فنى جسدي وألهب النار في جسمي وفي كبدي وفاض دمعي على الخدين منسكباً وخانني الدهر فيكم وانقضى رشدي ما كان قصدي بهذا الحال أنظركم لا والذي خلقَ الإنسانَ من كمدِ فما سمع كلامها أوما إليها وأنشد: أيا هند إذا مرّت عليك جنازتي فنوحي بحزنٍ ثم في النوح رنّمي وقولي إذا مرّت عليك جنازتي وشيري بعينيك عليَّ وسلّمي وقولي رعاكَ اللهُ يا ميَّّتَ الهوى وأسكنكَ الفردوسَ إن كنتَ مسلم ثم شهق شهقة وفارقت روحه الدنيا فلما رأته إرتمت عليه وأنشدت
أيا عينُ نوحي على بشر بتغرير ألا ترويه من دمعي بتقديرِ يا عينُ أبكي من بعد الدموعِ دماً لأنه كان في الطاعات محبورِ لفقدِ بشرٍ بكيتُ اليومَ من كمدٍ لا خير في عيشةٍ تأتي بتكديرِ ألقاك ربك في الجناتِ في غُرَفٍ تلقى النعيم بها بالخير موفورِ ثم ألقت بنفسها عليه وحركوها فإذا هي ميتة فغسلوهما ودفنوهما معاً.

الأربعاء، 1 أكتوبر 2008

توقيع عيد سعيد , تواقيع عيد سعيد , عيد سعيد

عيد الفطر السعيد , صيام شهر رمضان المبارك , صلاة , عيد الفطر , عيد سعيد ,عيد مبارك , كل عيد و أنتم بخير,عيد الاضحى ,مناسبة العيد ,ارسل بطاقة الى صديقك



علاج تساقط الشعر وتثبيت جذورة وتطويلة وصفات لم تعريفيها من قبل بالأعشاب

علاج التساقط


اما بالنسبة
لتساقط الشعر وخاصة في مقدمة الرأس ووسطه ، فاذا كان عمر الإنسان في الثلاثينات فقد
يكون وراثة، أما إذا كان خلاف ذلك فلربما يوجد نقص في فيتامين أ، ب . ومن الوصفات
العشبية الجيدة في علاج تساقط الشعر وقشرة فروة الرأس ما يلي:




الزعتر Thyme: نبات الزعتر عشب يحتوي على زيت طيار وهو
المكون الرئيسي في هذا النبات. وطريقة الاستعمال أن يسحق نبات الزعتر سحقاً ناعماً
جداً ثم يؤخذ منه ملء ملعقة كبيرة ويوضع في ملء كوب ماء بارد عادي ويغطى ويترك
لينقع مدة 24 ساعة كاملة ثم بعد ذلك يصفى الماء من الثفل ويستخدم لتدليلك فروة
الرأس بلطف وذلك عند النوم مباشرة وتكرر العملية كل 24 ساعة عند النوم.




السفرجل : السفرجل فاكهة مشهورة وسبق أن كتبنا عنها في
"عيادة الرياض" موضوعاً كاملاً إلا أننا لم نركز على استخدامات بذورها في علاج
تساقط الشعر. أو قشرة الرأس وهذه الوصفة بالذات تخص قشرة فروة الرأس، حيث يؤخذ ملء
ملعقة صغيرة من مسحوق بذور ثمار السفرجل وتوضع في كوب ماء بارد ويغطى لمدة 24ساعة.
يؤخذ الماء بعد تصفيته ويفرك به فروة الرأس لمدة نصف ساعة يومياً عند الذهاب إلى
النوم وتكرر العملية كل 24ساعة مع ملاحظة أن يكون المنقوع طازجا يومياً أولاً بأول،
ويستمر الشخص على هذا المنوال لمدة شهر على الأقل ويمكن تكرار ذلك لمدة شهر آخر إذا
دعت الحاجة.




الفجل : يجب الإكثار من أكل الفجل البلدي أو حتى الفجل
المستورد وهذه الوصفة جيدة جداً لإنبات الشعر المتساقط، كما يمكن استخدام عصير
الفجل مع زيت الخروع كدهان لفروة الرأس حيث يفرم الفجل ثم يؤخذ عصيره ويمزج معه
كمية قليلة من زيت الخروع ويدهن بهذا المزيج فروة الرأس ويستمر الشخص على هذا
الاستعمال لمدة شهر وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم في أي وقت.




فول الصويا Soybeen : وقد سبق الحديث عن فول الصويا وتعتبر
من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البيوتين (Biotin) وهو أحد المغذيات
الهامة التي تشبه الفيتامينات. ومن المواد الطبيعية التي تحتوي على البيوتين الثوم
والجنسنج الأمريكي والشوفان والشعير والأفوكادو وبذور القطن والذرة والسمسم ولكن
فول الصويا هو أغنى هذه المواد بمادة البيوتن. ولاستعمال فول الصويا يؤخذ أربع
ملاعق أكل وتؤكل يومياً أو يمكن شراء مستحضر البيوتين الذي يوجد جاهزاً في محلات
الأغذية التكميلية والجرعة منه 6ملجم يومياً.




الزنجبيل والسمسم: Ginger and Sesame : يؤخذ زنجبيل طازج
ويقشر ثم يعصر ثم يؤخذ ملعقة إلى ملعقتين من عصيره واخلطها مع ثلاث ملاعق كبيرة من
زيت السمسم مع نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون وامزجها جيداً ثم أدلك فروة الرأس
بهذا المزيج بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع.




بذور البقدونس Barsley Seeds : تستخدم بذور البقدونس لعلاج
ضعف الشعر حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق بذر البقدونس وتخلط بحوالي كوب من
الماء ويترك لمدة 12ساعة ثم يدلك به فروة الرأس يومياً عند النوم ولمدة أسبوع ثم
بعد ذلك ثلاث مرات في الأسبوع الثاني ثم مرتين بعد ذلك أسبوعياً.




زيت الزيتون مع صبغة قشرة جوزة الطيب: يؤخذ حوالي نصف
فنجان قهوة من زيت الزيتون ويمزج مع ربع فنجان من صبغة قشرة ثمرة جوزة الطيب ويدلك
بهذا المزيج فروة الرأس وبمعدل مرة واحدة في اليوم ولمدة شهر. هذه الوصفة لتقوية
الشعر.


- زيت الورد + زيت الآس + زيت الحنظل + حنا + كثيراء + زيت
خروع:


تستخدم هذه الوصفة على أن تعمل طازجة بالمنزل حيث تؤخذ
كميات متساوية من المواد المذكورة أعلاه حيث تستحق المواد الصلبة مثل الحناء
والكثبراء ثم تخلط بالزيوت المرافقة وتستخدم كدهان بمعدل مرتين في الأسبوع وهذه
الوصفة تمنع سقوط الشعر.




القراص Stinging Nettle : يستخدم القراص بالنسبة للشعر
كمقو ويستخدم القراص على هيئة خل والطريقة أن يؤخذ حوالي خمس ملاعق كبيرة من مسحوق
نبات القراص ويوضع في إناء يحتوي على لتر من الماء + نصف لتر من الخل العادي ثم
يوضع فوق النار ويترك يغلي لمدة نصف ساعة ثم بعد ذلك يحفظ في زجاجة مغلقة ويستعمل
منه ما يكفي لدلك فروة الرأس وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم.


القراص Stinging Nettle : يستخدم القراص بالنسبة للشعر
كمقو ويستخدم القراص على هيئة خل والطريقة أن يؤخذ حوالي خمس ملاعق كبيرة من مسحوق
نبات القراص ويوضع في إناء يحتوي على لتر من الماء + نصف لتر من الخل العادي ثم
يوضع فوق النار ويترك يغلي لمدة نصف ساعة ثم بعد ذلك يحفظ في زجاجة مغلقة ويستعمل
منه ما يكفي لدلك فروة الرأس وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم.



الكزبرة + أوراق الرمان Coriander : يوجد من الكزبرة نوعان؛ الكزبرة العادية
المعروفة وكزبرة البثر حيث تؤخذ أجزاء متساوية من الكزبرة العادية وكزبرة البثر
وأوراق الرمان الجافة ثم تمزج سوياً مسحوقة وتغلى مع لتر من الماء ثم تصفى ويغسل
بها الشعر فقط وذلك كإجراء اضافي مع إحدى الوصفات السابقة حيث إن هذه الوصفة تثبت
الشعر في فروة الرأس كما تعطيه ملمساً ناعماً ولوناً جذاباً.



السنامكي: Senna : من المعروف أن أوراق وثمار السنامكي من المسهلات الجيدة ولكن في
هذا الموضوع تستخدم أوراق السنامكي ضد حكة الرأس وضد سقوط الشعر ويزيد من طوله
ويسوده نوعاً ما، والطريقة أن تؤخذ ملعقة كبيرة من أوراق السنامكي وتوضع في ملء كوب
من الخل العادي ويوضع على النار ويترك لمدة نصف ساعة ثم يصفى ويغسل به الشعر ويدلك
به فروة الرأس مرة واحدة في اليوم.



خيار + جزر + جرجير: نظراً لأن تساقط الشعر أساسه نقص في المواد الغذائية وبالأخص
فيتاين أ والذي يتواجد بكثرة في كل من الخيار والجزر والجرجير وعليه فإنه يجب أكل
الخيار بواقع نصف كيلو يومياً ويجب أن يؤكل بقشورة وأيضاً حبتين من الجزر دون أن
يقشر، أما فيما يتعلق بالجرجير فيؤخذ حزمة وتوزع على مرتين في اليوم وإذا كانت
الحزمة كبيرة فتوزع على ثلاث مرات في اليوم. ويستمر تناول هذه النباتات الثلاثة
لمدة شهر ويفضل أن تستعمل هذه الوصفة قبل استعمال وصفة الزيت الثلاثي بشهر، حيث
إنها تزيد من تأثيره.




عرقسوس Licorice : تحدثنا عن عرقسوس بشكل مفصل في الأعداد
الماضية لعيادة الرياض. وعرقسوس يحتوي مادة الجليسريزين المعروفة بتقليلها
للافرازات الزيتية من فروة الرأس حيث إن المحافظة على نسبة الافرازات الدهنية
منخفضة تؤدي إلى السيطرة على قشرة الرأس، والطريقة أن يؤخذ مقدار حفنة من مسحوق
عرقسوس ووضعها في مقدار لتر من خل التفاح في زجاجة مغطاة وتستخدم كغسول للشعر بمعدل
مرة واحدة في اليوم. نقلا عن جريدة الرياض الاثنين 01 صفر 1425العدد 13058 السنة 39

تساقط الشعر / علاج الصلع / تقوية الشعر





العوامل المؤثرة في نمو الشعر:




1-

قص الشعر



يعتقد الكثيرين أن قص الشعر يساعد على نموه لكن هذا في الحقيقة غير صحيح فالقص لا
يحفز نمو الشعر ولا يغير طبيعته وإنما يؤثر فقط على الجزء الخارجي من الشعرة وهو
الساق ويمكن أن يزيد من كثافة القشرة في الطبقة الخارجية من الشعرة مؤدياً إلى
سماكة الشعرة.





2-

الجنس



إن شعر الرأس أغزر لدى النساء بينما يزداد شعر الجسم لدى الرجال.





3-

السلالة



يغزر الشعر لدى بعض الأجناس والعروق مثل القوقاز ويقل لدى أخرين مثل شعوب شرق آسياز





4-

الهرمونات



هناك بعض الهرمونات تزيد من نمو شعر الرأس وأخرى تزيد من شعر الجسم وهي:



-
هرمون الغدة الدرقية: يؤدي نقصه
إلى قلة البصيلات النامية ويظهر الشعر غير لماعاً رفيعاً، ويتساقط بسرعة.



-
هرمون الغدة النخامية: يؤدي
زيادة هذا الهرمون إلى تساقط شعر الرأس وزيادة شعر الجسم.



-
هرمون الغدة فوق الكلوية: يؤدي
زيادة الهرمون إلى زيادة نمو شعر الجسم.



-
الهرمونات
المذكرة(التستوستيرون): وتسبب زيادته زيادة شعر الوجه والجسم.




5-

التدليك :



إن التدليك الخفيف لفروة الرأس ينشط الدورة الدموية وبالتالي بصيلات الشعر أما
التدليك الشديد فيمكن أن يؤذي البصيلات.





6-

التغذية:


إن التغذية الصحية المتوازنة
مفيدة للجسم وللشعر بشكل عام بعكس سوء التغذية التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر





7-

الضغوط النفسية:



تؤثر الضغوط النفسية سلباً على نمو الشعر ومثالاً على ذلك ظهور الثعلبة(منطقة على
فروة الرأس خالية من الشعر).





8-

الأدوية:



هناك بعض الأدوية تزيد من كثافة شعر الرأس وأخرى تقلله.





9-

الأمراض المزمنة:



تضعف بعض الأمراض المزمنة من نمو الشعر مثل أمراض القلب والفشل الكلوي.















تساقط الشعر



يمكن أن يكون تساقط شعر الرأس مؤقتاً أو دائماً.





أولاُ: تساقط الشعر
المؤقت:



هناك أسباب عديدة جداً لتساقط الشعر المؤقت ومنها:





1-

فقر الدم ونقص الحديد:



يمكن أن يزيد فقر الدم تساقط الشعر بشكل واضح وملحوظ، وعادة يعود الشعر إلى طبيعته
بعد العلاج.





2-

التعرض للضغوط النفسية
والصحية:



مثل إجراء بعض العمليات الجراحية أو الإصابة بمرض شديد أو التعرض لبعض المشكلات
النفسية، فيمكن أن يتساقط الشعر بغزارة بعد التعرض لمثل هذه الأحوال ويعود الشعر
إلى طبيعته بعد التخلص من هذه المشكلات، كما يمكن أن يتساقط الشعر من منطقة محددة
من فروة الرأس أو من اللحية عند الرجال، ويعود الشعر الى طبيعته بعد فترة من الزمن.





3-

اختلال الهرمونات:



يمكن أن يحدث هذا خلال الحمل والولادة فيغزر الشعر أثناء الحمل بسبب زيادة
الهرمونات الأنثوية ويتساقط بعد الولادة عندما ينخفض مستوى هذه الهرمونات بشكل
مفاجئ، كما ان زيادة أو نقص هرمون الغدة الدرقية يمكن أن يتسبب بسقوط الشعر الذي
يعود إلى طبيعته بعد علاج خلل الغدة الدرقية.





4-

استعمال بعض الأدوية:



مثل العقاقير التي تستعمل لعلاج السرطان (ميثوتريكسات
methotrexate
والعقاقيرالتي تستعمل لتمييع الدم( الهيبارين
haparin
وعقار الكلوروكوين(
cloroquine)
الذي يستعمل لعلاج الملاريا.





5-
زيادة الهرمون
الذكري(التستوستيرون
testosterone)
الذي يسبب تساقط شعر الرأس وكثرة شعر الجسد وذلك مثل مايحدث في متلازمة المبيض
المتكيس(
polycystic ovary syndrome).




6-
الإصابة ببعض الالتهابات
الموضعية في فروة الرأس مثل الالتهابات الفطرية التي تسبب تساقط الشعر في منطقة
العانة.




7-
يمكن أن يكون تساقط الشعر
عرضاً لبعض الأمراض مثل الذئبة الحمراء



(
lupus erythematousis).





8-
إيذاء الشعر بالأصباغ
الكيميائية أو بكثرة استعمال التجفيف بالحرارة أو بزيادة شد الشعر أثناء وضع
اللفافات التي تستعمل قبل تزيين الشعر، أو بفرك الشعر بقوة أثناء تجفيفه.





9-
كثرة تعرض الشعر للهواء
والشمس والغبار.





10-
غسل الشعر بصورة متكررة
بالماء المالح أو العسر أو المضاف إليه مادة الكلور.












ثانياً: تساقط الشعر
الدائم(الصلع):



يحصل الصلع غالباً عند
الرجال ويكون ذلك بتأثير الهرمونات الذكرية، ويبدأ بعد الوصول إلى مرحلة البلوغ،
ويمكن القول بأن النساء يفقدن بعض الشعر مع تقدمهن بالعمر غير أن الصلع الكامل بسبب
الهرمونات الذكرية لا يصيب النساء إلا فيما ندر.


كما أن الصلع يمكن أن يحدث
بسبب إصابة بصيلات الشعر إما بالالتهابات القفطرية أو البكتيرية أو بالحرق بواسطة
مجفف الشعر الهوائي، هذا إذا لم يتم تلافي المشكلة مبكراً وأدت الإصابة إلى تكون
الندبات في منطقة البصيلات المتأثرة.


وتجدر الإشارة الى ان الصلع
يمكن ان يحدث في أحوال نادرة بسبب اعتلال مناعة الجسم الذاتية ويمكن أن يكون الصلع
محدوداً في مناطق صغيرة أو أن يشمل فروة الرأس كلها وفي بعض الأحيان يمتد الصلع
ليشمل شعر الجسد كله وهذه الحالة تسمى الصلع الكامل(
alopecia
totalis
).


يسبب العلاج بالزيت الحار
إصابة بصيلات الشعر ويمكن أن يحدث أذى فيها وهذا يؤدي إلى صلع دائم في المناطق
المصابة ولذلك لابد من الحذر أثناء العلاج بالزيت أو أثناء عمل حمامات الزيت.





العلاج:



يختلف علاج تساقط الشعر
تبعاً للعوامل المسببة، فإذا كان السبب هو سوء التغذية وفقر الدم فيمكن علاج
التساقط بالتغذية السليمة وحبوب الحديد، أما إذا كان السبب هو اختلال هرمون الغدة
الدرقية فيمكن أن يعود الشعر إلى طبيعته بتصحيح الخلل.


إما إذا كان تساقط الشعر
بسبب الالتهابات الموضعية لا بد من استعمال المضادات الحيوية المناسبة وبعدها يتم
الشفاء بإذن الله.


بالنسبة لتساقط الشعر الذي
يحدث بسبب استعمال بعض الأدوية فإن التساقط يتوقف تدريجياً بعد توقيف العلاج، وإن
كان لابد من استعمال الأدوية فيمكن استبدالها بأخرى ذات آثار جانبية أقل.


أما إذا كان تساقط الشعر
بسبب زيادة الهرمونات الذكرية فلا بد من علاج المشكلة المسببة للزيادة في إفراز
الهرمونات، وفي حالة استحالة العلاج يمكن استعمال بعض الأدوية الموضعية التي تنشط
بصيلات الشعر وتزيد من نموها مثل المينوكسيديل(
menoxidil).


وفي حالة الصلع الدائم فلا
يوجد ادوية لإعادة الحياة للبصيلة المعطوبة ولكن يمكن حل المشكلة بتغيير شكل تسريحة
الشعر أو بتجعيده لإخفاء المكان المصاب، ويمكن في الحالات الشديدة إجراء عملية
زراعة الشعر التي أثبتت نجاحها في مراكز متعددة في أنحاء العالم.






الطب البديل(خلطات
ونصائح لتقوية الشعر وعلاج الصلع ومنع تساقط الشعر وتثبيته):





  1. العناية بالصحة العامة
    ، حيث إن لها تاثير مباشر على سلامة الشعر أو تساقطه ، فجذور الشعر وبصيلاته
    تعتمد على ما يحصل عليه جسمك من غذاء، ولذا فمن الضروري أن يحتوي طعامك على
    العناصر الأساسية للغذاء وأهمها البروتينات التي تتوافر في اللحوم والبيض
    والبقول ومنتجات الالبان والفيتامينات والمعادن والاملاح التي توجد بوفرة في
    الخضراوات كالسبانخ والجزر والكرنب والخضراوات الورقية والفاكهة الطازجة.


  2. الحرض على تدليك فروة
    الرأس يوميآ في الصباح الباكر ، أي قبل الانشغال في الاعمال ، والهدف من ذلك هو
    تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس بقصد الحفاظ على صحة الأرضية التي يعيش فيها
    الشعر، ويجب أن يكون التدليك بأطراف الأصابع على ان يشمل الرأس كله ويفضل
    إستخدام بعض الفيتامينات أو المستحضرات المغذية للشعر ، ويمكن الإستعانة بلسيون
    الشعر اثناء التدليك، وبالنسبة للشعر الجاف يفضل بعد عمل حمام الزيت لف الشعر
    بفوطة دافئة بعد الحمام لزيادة تنشيط الدورة الدموية.


  3. تجنب المنتجات
    الكيماوية للشعر مثل الصبغات وكريمات فرد الشعر ، وكذلك مجففات الهواء الساخن
    (السشوار) وغيرها.





أ. الشعر العادي: يراعي غسيل الشعر العادي بمعدل مرتين إسبوعيآ خلال فصل الشتاء و3
مرات إسبوعيآ خلال فصل الصيف، مع ضرورة إستعمال الصابون والشامبو القليل القلوية
للحفاظ عليه من الجفاف، مع تصفيف الشعر مرة واحدة في الاسبوع بإستخدام بعض الزيوت
النباتية مثل زيت الزيتون أو نبات الصبار لضمان حيوية الشعر ونضارته.



ب. الشعر الدهني: يفضل غسل الشعر الدهني ثلاث مرات إسبوعيآ بشامبو يحتوي على
الليمون أو البيض (حتى يخلّص الشعر من الدهون الزائدة).



ت. الشعر الجاف: يكفي غسل الشعر الجاف مرة واحدة في الإسبوع بإستخدام شامبو يحتوي
على الزيت أو اللانونين، ويفض عمل حمام زيت الخروع إسبوعيآ.





  1. يفيد استخدام بعض
    النباتات(مثل زهور البابونج وبذور الفول السوداني) مع نباتات الزيتون والصبار
    وكذلك بذور نبات الجزر في تقوية الشعر ومنع سقوطه.


  2. يفيد تدليك فروة الرأس
    بعصير البصل لعلاج سقوط الشعر كما يفيد كذلك في إزالة بقع ونمش الوجه عندما
    يسخن وينقع في الخل ثم يدعك به الوجه.


  3. يفيد تناول الاتي لمدة
    3 شهور:



في اليوم الاول: تناول حزمة
جرجير ، وفي اليوم الثاني ثمرة جزر غير مقشور ، وفي اليوم الثالث ثمرة خيار بقشرها
، وفي اليوم الرابع تكرر بنفس الرتيب على مدى 3 شهور ، وفي الشهر الرابع يستخدم
مخلوط متساوي النسب من كل من زيت اللوز الحلو وزيت الخروعغ وزيت الزيتون لتدليك
فروة الرأس مع قطرات الماء عند التدليك وذلك مرة واحدة قبل النوم كل ليلآ (ويمكن
إستخدام هذا الخليط للرموش والحواجب أيضآ) ثم يمشط الشعر بمشط واسع العيون ، وفي
الشهر الخامس يدهن الشعر مرة واحدة أو مرتين في الاسبوع بخليط من الزيوت السابق
ذكرها ، كما يمكن إستخدام قطرات قليلة منه لدهان البشرة فيعمل على شدها وتنعيمها
ويزيد من سمك الرموش وكثافتها.




  1. عمل خلطة مكونة من
    الثوم النيء أو زيت الثوم(وهو الأقوى لأنه مركز) مع النخاع البقري ومع عصير أو
    زيت البصل ، وتلخط هذه المكونات ثم تعصر في مفارق الشعر ثم تعرض للبخار حتى
    تتفتح المسام وذلك لمدة ربع ساعة وتكرر هذه العملية مرة كل اسبوع.


  2. دهن أطراف الأصابع
    للأيدي بزيت بذور الجرجير النقي ويدهن بها المناطق الخالية من الشعر والمناطق
    المراد إنباتها حتى تمتصه فروة الرأس ، على أن يكرر ذلك3 مرات يوميآ ، ولا تغسل
    شعرك إلا مرة واحدة إسبوعيآ ، وبالمداومة لمدة شهرين.


  3. يفيد إستخدام الحناء في
    تغذية الشعر ، فهي أفضل وأقدم شكل للصبغة الطبيعية، حيث تغذي الشعر وتمنحه
    الملمس الحريري كما تمنحه الجمال الطبيعي وتحمي اطرافه من التقصف.


  4. الإبتعاد عن أية مصادر
    للقلق النفسي ، وعدم كبت مشاعر الغضب أو الاحباط أو القهر أو الحزن ، وإنما
    المسارعة إلى تفريغها حتى لا تتراكم داخليآ ، وهنا تأتي ممارسة الرياضة الخفيفة
    كالمشي، وجلسات المصارحة والمكاشفة مع أقرب الأحباء كعلاج سريع للضغوط النفسية،
    وبالتالي للصحة العامة .


  5. يفيد مزج 50 جرام من
    عصير الجرجير مع مقدار 50 جرام من السبرتو(كحول) مع قليل من ورق زهر الورد ،
    ويدلك به جلد الرأس يوميآ لمدة شهر لمنع سقوط الشعر ، كما يفيد إستخدام زيت
    الجرجير مع تناول قرص فيتامين "ب" مركب+ قرص حديد لمدة 3 ايام أثناء إستخدام
    زيت الجرجير.

  6. غسل الشعر بمنقوع
    الزعتر يقوي الشعر ويمنع سقوطه.


  7. يفيد غضافة زيت الخروع
    الطبي إلى مكونات الشامبو لغسل الشعر لزيادة بريقه ولمعانه ولمنع سقوطه أو
    تقصفه.


  8. لعلاج الصلع الأنثوي
    يفيد تناول محلول 2% من مادة
    MINOXIDIL


  9. خلط زيت الخروع بزيت
    اللوز الحلو وزيت الزيتون ويدهن به الشعر.


  10. خلط عصير الجرجير بعصير
    البصل وزيت الزيتون ومسحوق حبة البركة ويستخدم كدهان.


  11. يفيد مغلي قشور الثوم
    ويخلط بزيت الزيتون ويدهن به الشعر.


  12. خلط عصير البصل مع عصير
    الجرجير بالتساوي مع قليل من الكحول مذاب فيخ عصير الثوم ويدهن به الشعر.


  13. غلي الصبر في زيت
    الزيتون ويدهن به الشعر.


  14. طحن ورق التين المجفف
    ويضاف إليه زيت الزيتون الساخن مع قليل من ماء الورد ويدلك بهما فروة الرأس مرة
    واحدة يوميآ.


  15. مزج مقداران متساويان
    من عصير الجرجير والكحول النقي مع قليل من ماء الورد ويدلك بهما فروة الرأس مرة
    واحدة يوميآ.


  16. عمل مزيج مكون من {
    10جرامات زيت فازلين + 25 جرام زيت خروع + 5 جرامات زيت عطر الصنوبر + 75 جرام
    كحول أبيض + 3 جرام عطر بنفسج } ويدلك بهذا المزيج الشعر وجذوره.


  17. عمل مزيج مكون من { 5
    جرامات نشادر + 15 جرام عطر التربنتينا + 100جرام كحول بالكافور } ويتم تدليك
    جذور الشعر.


  18. يفيد دلكه بعصير الفجل.

  19. يفيد دلكه بعصير
    الجرجير مع زيت الورد.

  20. أكل البصل مع الوجبات.


  21. أكل الترمس أو إستخدام
    ماء غليه كغسول.

ويندوز ولا ... طيب ببلاش





قعدت افكر ازاى اخلص من الويندوز؟

ازاى اخلص من مايكروسوفت و من كل برامجها؟

طيب و شغلى و ملفاتى؟

ملفات وورد و اكسل؟

ملفات صور و صوتيات؟

فيديوهات؟

ملفات اوتوكاد - تصميمات معمارية؟

فيه بديل لدول

Internet Explorer

Media Player

Word

Excel

Power Point

Access

طيب فيه بديل للويندوز نفسه؟

ايوة فيه بديل

اللينوكس



linux


اللينوكس نظام تشغيل يشبه الى حد
كبير نظام الويندوز الا ان اللينوكس نظام مجانى تماما و مفتوح المصدر اى ان كل
مبرمج يريد التطوير فيه فلديه الحق كاملا فى الاطلاع على مصدره و التعديل عليه

اذ ان حقوق الملكية لهذا النظام ليست حكر على احد عكس الويندوز الذى يملك حقوق
ملكيته شركة مايكروسوفت و هى الوحيدة التى لها الحق فى التطوير و التعديل عليه و
لكى تستطيع استخدام نظام الويندوز يجب عليك شراء ترخيص من الشركة المالكة و الذى
يصل احيانا الى 100 دولار امريكى او ما يعادل 500 جنيها مصريا

طب ليه تدفع اصلا لما ممكن
تشتغل ببلاش


طيب و ملفاتى؟

جميع الملفات المذكورة اعلاه تستطيع فتحها على نظام لينوكس بكل سهولة و بدون اى خطأ

كما ان الشركات صاحبة البرامج الجاهزة اتجهت فى الاونة الاخيرة لطرح برامجها التى
تعمل على اللينوكس

و ليه اصلا عايز تخلص من مايكروسوفت و الويندوز
بتاعها
؟

اولا ان مايكروسوفت ويندوز بها عيوب كتيرة تبدأ من رسائل الخطأ اللى بتطلع بدون
مناسبة

ثانيا ان معظم الفيروسات موجهة لنظام ويندوز يعنى من النادر جدا تلاقى فيروس على
اللينوكس

ثالثا معدل الاستقرار و الامان فى نظام لينوكس اكبر من نظام ويندوز

رابعا انه شرعا و قانونا لا يحق لك نسخ البرامج المملوكة الا باذن صاحبها و طبعا
اذنه يعنى هاتدفع


شكرا لحواديت

Microsoft vs Linux




سؤال:
لماذا يرتبط معظم الناس بمايكروسوفت و برامجها و لا يغيرونها؟ و ان غيروها فسرعان
ما يعودون اليها؟

الاجابة:
و ذلك لاحد الاسباب الاتية او كلها مجتمعة

الحاجز النفسى

و هو ارتباط معظم المستخدمين بهذه الشركة و برامجها منذ تعرفهم على مجال الكمبيوتر
و ارتباط الكمبيوتر فى ذهن الكثيرين بمايكروسوفت و نظام تشغيلها الويندوز

الملفات

اتخذ الناس فكرة خاطئة بأن الملفات المكتوبة على نظام الويندوز لا تعمل على غيره

و هذه الملفات مثل

ملفات وورد و اكسل و اكسس و باوربوينت و غيرها و يمكن ذكر معظم الامتدادات كالاتى

ملفات وثائقية مثل

doc , txt , pdf , rtf , xls , csv , xml , ppt , dwg , dxf

ملفات صور مثل

bmp , jpg , png , tif , gif , wmf , psd , ico

ملفات صوتيات و فيديو و حركة

avi , asf , mpg , rm , ram , swf , mov , mid , wav , mp3 , wmv

و غيرها من الامتدادات المختلفة الخارجة من معظم البرامج

و للاختصار نستطيع ان نقول ان كل الامتدادات تعمل على نظام لينكس عدا امتدادات
التشغيل مثل

exe , com , bat

و حتى هذه ظهر لها برنامج اضافى للينكس ليستطيع تشغيلها

ملحوظة

تستطيع الدخول على حسابك الخاص فى الياهو
مسنجر و الهوتميل و الاى سى كيو من خلال برنامج واحد فى نظام اللينكس كما يمكنك
الدخول على برامج الدردشة من خلاله


الالعاب

Games

نعترف بأن جميع الالعاب الشيقة هى التى تعمل على نظام الويندوز و لنظام اللينكس
العابه الخاصة به و هى كلها مجانية , و تعد بالمئات و من المحتمل ان تطرح الشركات
المنتجة للالعاب نسخ خاصة بنظام لينكس و جدير بالذكر انه يتوافر نسخة خاصة بنظام
لينكس من لعبة كويك او الزلزال الشهيرة

Quake


***


يمكنك تحميل نظام تشغيل لينكس مجانا من خلال
الانترنت مع عشرات الالاف من البرامج و الالعاب المفيدة المجانية مع التمتع بخدمة
التحديث الدورية

يدعم نظام اللينكس اللغة العربية بشكل كامل سواء فى قراءة الحروف العربية او تعريب
لغة واجهته

تتعدد النسخ من نظام اللينكس حسب الشركة المنتجة له و لكن انصح بنسخة يوبونتو

ubuntu

او

kubunto

و هى عبارة عن اسطوانة واحدة فقط اما باقى البرامج فمن خلال التحديث عن طريق
الانترنت

التحميل مجانى فقط انسخ ملف الايزو على اسطوانة ثم اجعل الكمبيوتر يبدأ منها

طريقة تنزيل النظام سهلة جدا و لكى تتمتع بوجوده جانب الويندوز يجب ان تخصص له جزء
خالى من القرص الصلب و سوف تفاجأ بتشغيل النظام
كاملا من القرص قبل التنزيل على القرص الصلب و ما عليك الا ان تختار



Install




من على سطح المكتب


يتفوق نظام اللينكس على نظام الويندوز فى عدة
اوجه


ثبات اكثر

امان اكثر

غير مستهلك للنظام

اذ لا يتطلب مواصفات عالية مع احتفاظه بنفس مزايا الويندوز

مجانى

اذ انه لا يتطلب اى ترخيص من اى جهة و كذلك يمكنك اعادة نسخه و توزيعه بمعرفتك دون
الرجوع الى الشركة المنتجة و ذلك ليس فى جميع النسخ لان هناك شركات تحتكر انتاجها
منه مثل شركة نوفل التى تحتكر النسخة الشهيرة و القوية سوسى و كذلك شركة ريدهات و
التى تحتكر النسخة بنفس المسمى

و هناك نسخ مجانية و قوية فى نفس الوقت و من اشهرها
فيدورا و
يوبونتو
و نوبيكس
و هى نسخة للتشغيل من خلال الاسطوانة مباشرة دون الحاجة لتنزيله على القرص الصلب


و اخيرا لن يجعلك تلهث
وراءه بالتحديث الدورى للاجهزة مثلما تفعل مايكروسوفت

الأحد، 28 سبتمبر 2008

المزيد حول HTC TOUCH HD سمارت قادم ذو شأن

في الواقع, ومع كثرة المتابعات في حقل التقنية لم يعد صعباً معرفة مستقبل أي منتج بعد الكشف الاولي عنه وقبل الطرح النهائي في الاسواق من قبيل الاقبال التجاري والمبيعات وخلافة. هناك عدد من العوامل التي تشير إلى مستقبل السلعة سين او صاد, منها على سبيل الذكر لا الحصر كثرة التقارير الاولية والمراجعات الاستباقية والاستماتة على الحصول على حق حصري للتجربة الاولية فينتج للسلعة مجموعة كبيرة من الوسائط كالصور المميزة والفيديو مما يشير إلى تلهف المستهلك للسلعة الامر الذي سيدفعة لإلتهامها بمجرد وقوع يدية عليها وهذا انطبيق قبل عام على هاتف “أي فون” وبعده انطبق على باقة من السلع والان السمارت HTC TOUCH HD وهو احد الاجهزة الثلاثة الجديدة من HTC يسير في ذات السيناريو وفيه من المؤهلات ما يجعلة يستحق

في تذكير سريع, الهاتف يتمتع بشاشة TFT-LCD عرضها 3.8 بوصة تعمل باللمس وتتميز بانها مسطحة جداً وذات دقة 480 في 800 WVGA مما يجعلها اكثر شاشات الهواتف المحمولة امتاعاً عند استعراض الوسائط من فيديو وخلافة. الشاشة هي أكثر ما يهمني, اما بقية المواصفات الفنية فيمكنك الحصول عليها من الموضوع السابق او الموقع الرسمي.

اما هذا الموضوع, فقد جاء لتزويدك بباقة من الصور الجديدة التي تجدها في هذا المعرض ومقطعي فيديو مميزان يقدمان استعراض مطول وموسع للهاتف يتواجدان في هذة الصفحة اخيراً وكواحده من معالم المنتجات الناجحة قبل ظهورهاً توافرها للحجز المُسبق Pre-ordering لعلم التجار سلفاً انها سلعة عالية الطلب وهذا هو الحال مع HTC TOUCH HD حيث يتوافر لدى عدد من المتاجر الالكتروني للحجز من اهمها اذكر Clove Technology و eXpansys plc وهناك اخرون بلا شك.

الدفتري المميز LifeBook U2010 مابين الصور والفيديو والتوافر التجاري



يُعتبر LifeBook U2010 الجديد من مجموعة Fujitsu واحد من اكثر الـ Netbooks تميزاً, وذلك التميز مردة لتصميمة الفريد ذو الطابح الوحي حيث الشاشة القابلة للدوران بزواية كاملة والطي الكامل حد الاستواء.
وقد سبق وتطرقنا له ابان ظهورة الاول والكشف عنه في بعض المعارض التقنية, لكن لا مانع من الاشارة في عجالة لأهم مواصفاته التقنية ومنها معالج Intel Centrino Atom مع Windows Vista Home Premium كنظام التشغيل القياسي وتوفر Windows Vista Business اختيارياً وهو يتمتع بشاشة SuperFine WXGA TFT عرضها 5.6 بوصة تتميز بالنمط اللوحي كما سبق واسلفت
وفيما يخص التخزين, فهناك خيارين هما النمط الجديد للتخزين SSD بسعة 64 جيجابايت او القرص الصلب التقليدي بسعة 60 جيجابايت ويتوفر على فتحة لكروت SD وفتحة Type I/II CF Card بالاضافة لمنفذ USB 2.0 ومنفذ VGA Out للتوصيل بشاشات حاسوبية اكبر.
اضف على ما سبق, توفره على نظام GPS ملاحي مدمج وتمتعة بدعم شبكات WIFI الاسلكية اما ابعادة فتبلغ 171 في 135 في 26.5 ملم ويزن 0.61 كجم.

وتجدر هنا الاشارة إلى انه في اليابان يحمل اسماً مختلفاً هو Loox U/B50 وفي طراز اخر FMV-LUB5N وجميعها مجرد اختلافات في الاسماء اما الجوهر فهو نفسة لا اختلاف ويمكنك الحصول عليه بأي الاسماء كان عبر عدد من المتاجر الالكترونية من أهمها Direct From Japan, Conics, Clove Technology و Dynamism وبالطبع ستجد باقة جديدة من صورة في هذا المعرض وفي المعرض الاخر باقة من الصور الجديدة للطراز الياباني اما في هذه الصفحة فمجموعة من استعراضات الفيديو بخصوصة.

ثيمات موبايل - برامج موبايل - ثيمات نوكيا - ألعاب موبايل - افلام بلوتوث - mp3 نغمات جوال - رنات موبايل - رنات














تزوير لشبكة جوجل الاجتماعية Orkut وسرقة حسابات وإشتراكات بعض مستخدميها


عمليات التزوير او انتحال صفة مواقع والمعروفة تقنياً باسم (Phishing) تستمر وتضرب وتطال اماكن اخرى ابعد من التجارة والاموال ومواقع التحصيل النقدي,,,مؤخراً هناك استهداف لمستخدمي شبكة جوجل الاجتماعيه المعروفة باسمها الخاص Orkut وموقعها الخاص Orkut.com.بتغير بسيط وهو استبدال حرف اليو U برقم 0 صفر ليكون فقط ork0t.com وبمجرد وقوع احد مستخدمي الشبكة الاصلية صدفه او اصطياد بهذه النسخة المزورة ومحاولة تسجيل الدخول يحصل المزور على معلومات الدخول .

الموقع استمر لعدة ايام لكن يبدو انه اخيراً تم القيام بتحرك لايقافة فقد توقف وغالباً جوجل هي السبب في ردعة,,قبل توقفة وعند دخوله باستخدم متصفح فايرفوكس المزود بشريط ادوات جوجل مع أداة (Anti Phishing) سيتم اكتشاف التزوير فوراً والتحذير منه (طالع الصورة ادناه) وهذا بالتأكيد مالفت انظار جوجل وغيرهم له.




الدومين ork0t.com ايضاً تم الاستحواذ عليه من قبل شركة التسجيل (Registerfly) ربما منعاً لإعادة استخدامة فقد تغيرت معلومات الاستعلام Whois له الان بينما كانت سابقاً تظهر معلومات شخص من نيوجيرسي وارقام هواتف مختلفة..
حول Orkut:
شبكة Orkut تصنف ضمن الشبكات الاجتماعية Social Network تملكها وتديرها جوجل وتعمل بشكل خاص فهو لايتح التسجيل للمستخدمين الجدد بل يجب ان تحصل على دعوة من مستخدم ومشترك سابق في الموقع

الثلاثاء، 16 سبتمبر 2008

أكواد جافا سكربت

الجافا سكربت جافا سكربت أكواد جافا الأزرار القوائم الجداول مؤثرات الصفحة الصوت معلومات الزائر أكواد الألعاب الأخبار البحث لساعات التاريخ الألوان شريط المعلومات الماوس النوافذ التلقائية الصور الإعلانات النصوص الروابط

الأحد، 14 سبتمبر 2008

دبور اتش خد فطيرك

A7A
دبور اتش ....... سلسلة مطاعم خد في طيرك
بتاخد فيزا بس انتا شكلك بتاخد فيزا >>>>>>>>>>>>>>> شاهد الفيديو

استمع الى المحادثات باللغة الانجليزية



بسم الله الرحمان الرحيم والصلاة والسلام على اشرف المرسلين

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ،تفضلو بعض المحادثات الصوتية اتمنى ان تنال اعجابكم

للإستماع للفيديو


فيديو روني كولمان Mr Ronnie Coleman

فيديو روني كولمان Mr Ronnie Coleman

ماهو الكرياتين الماليت وماهو تركيبه؟




ماهو الكرياتين الماليت وماهو تركيبه؟



الكرياتين ثلاثى
الماليت هو عبارة عن مركب من الكرياتين المونوهيدرات وحمض الماليت.ويطلق عليه ثلاثى
كرياتين الماليت لانه عباره عن اندماج ثلاث جزيئات كرياتين مونوهيدرات مع جزئ من
حمض الماليك.



تعريفه وتفاعله؟



ان احد المكونات
للكرياتين الماليت
creatine malate
هو الكرياتين المونوهيدرات كما ذكرنا سلفا , ويتكون الكرياتين المونوهيدرات من
الاحماض الامينه الجليسين والارجنين والميثونين وتقوم تلك العناصر بتكوين الـ
ATP

الذى بدورة يقوم بقبض العضلات.



تناول الكرياتين
بالشكل العادى دون ادماج الماليت معه يقوم بتقوية العضلات اكساب القوة والطاقه
تزويد الوزم عضليا وزيادة الكفائه الرياضيه بشكل عام.



ليس فقط هذا ولكن
تناول الكرياتين يزيد من تطويقة العضلات وتفجير الطاقه التدريبيه والحفاظ على
مستويات التوستيستيرون الحر فى الدم وتقليل الهدم وقد عرف عنه ايضا انه امن عند
التناول ويقوم بتحسين الشكل العام للجسم



بينما الماليك اسيد
او حمض الماليك يقوم بتحسين وظائف دورة كربس, وايضا يساعد على تحسين مستويات الطاقه
للجسم, وعند تركيب الكرياتين الماليت من كلا العنصرين (الكرياتين المونوهيدرات وحمض
الماليك) ينتج عنهما مركب سهل الذوبان فى الماس عن الكرياتين المونوهيدرات وبذلك
يكون من السهل توزيع المركب وامتصاصه من الامعاء وذلك يؤثر بشكل فعال فيما بعد فى
دورة اتمام او تكوين الـ
ATP

وبذلك يعتبر الكرياتين الماليت افضل من الكرياتين المونوهيدرات

الجى اتش

يعتبر (هرمون النمو GROTH HORMONE ) هو أقوى عقار
للحصول على مكسب عضلى ضخم جداً , وهو العقار الوحيد الذى يداوى التركيب الوراثى
السئ , حيث أنه يساعد أى شخص على النمو , ولكنه يعتبر أكبر مغامرة , حيث أنه ذو
أعراض جانبية خطيرة جدا , كما ليس فى أى عقار آخر .

- ومازال هرمون النمو محاط بهالة من الغموض , البعض يطلق عليه الهرمون العجيب ,
الذى يسبب قوة عملاقة , ومكسب عضلى , فى فترة قصيرة جداً .

- البعض يعتبره غير نافع تماماً فى تحسين أداء الرياضة , ويناقشون فقط كونه يساعد
على عملية النمو , فى الأطفال الذين توقف نموهم مبكراً .

- والبعض يرى أن هرمون النمو له تأثيرات سيئة جداً على البالغين , من حيث أنه يؤدى
إلى إختلال الشكل العظمى , بالتضخم الزائد فى حجم الفك السفلى , والأطراف .

- ومن هنا فيكون الحديث العام هو (هرمون النمو GROTH HORMONE ) نمو يجب أن نتناول ؟


- هل البشرى ؟ , أم المصنع ؟ , أم المنتج جينياً ؟ , وما هى الجرعة السليمة ؟ , كل
هذه الإختلافات حول (هرمون النمو GROTH HORMONE ) تجعل منه مركباً معقداً , ويلزم
على القارئ أن يحمل قدراً المعلومات الأساسية لفهم ذلك .

- فى الجسم البشرى : يفرز الهرمون من الغدة النخامية , نتيجة بعض المستحثات
الطبيعية , مثل ( التدريب , النوم , الضغط العصبى , نقص معدل السكر فى الدم) .

- ومن المهم أن نفهم هرمون النمو البشرى لا يعمل بشكل مباشر , لكنه يشجع الكبد ,
على إفراز عوامل نمو تشبه الأنسولين , وعوامل أخرى تسمى (السوماتوميدينز) , وتلك
العوامل التى تقوم بالعمل فى الجسم , ويجب أن نعلم , أن قدرة الكبد على إنتاج تلك
العوامل محدودة , لذلك فإن قدرة الهرمون على العمل محدودة .



- فى عام [1980] كان النوع البشرى فقط , من هرمون النمو هو المتاح للتناول , ويتم
الحصول عليه , من الجثث , وكان غالى الثمن .

- أما فى عام [1985] فقد تم ربط , هذا النوع من الهرمون , بظهور مرض قاتل فى المخ ,
يتصف بنقص متزايد فى الذاكرة , وبالتالى فقد تم إزالة هذا النوع من السوق , وبعد
ذلك تم تصنيع الهرمون جينياً .

- إستخدام مثل هذه المركبات المساعدة على النمو , يقدم للرياضى بعض المؤثرات على
كفاءة التدريب :

1 - حيث تملك تأثير بنائى قوى , ويزيد من تصنيع البروتين , على هيئة كبر فى حجم
خلايا العضلات , وعددها , وزيادة عدد الخلايا يعد الأكثر أهمية , حيث لا يمكن
الحصول عليه عن طريق المنشطات الأخرى , ولهذا يسمى هرمون النمو بأقوى هرمون بنائى .


2 - التأثير الثانى , هو تحويل الدهون الى طاقة , مما يقلل حجم الدهون .

3 -التأثير الثالث , هو أن الهرمون يقوى الأنسجة الرخوة , والأربطة , والغضاريف
أيضاً , مما يزيد من قوة الرياضى بشكل ملحوظ .

- العديد من لاعبى كمال الاجسام , ورافعى الاثقال , يؤكد أن تناول الهرمون بجانب
المنشطات الأخرى , يساعد على تقليص حجم الإصابات , عن طريق زيادة قوة اللاعب .

- والآن فإن السؤال المهم هو , لماذا يقول البعض ان الهرمون ليس له تأثير ؟ بالفعل
, حيث أن هناك العديد من الرياضيين قد تناولوا هذا الهرمون , دون نتائج مرضية لهم ,
وتوجد عدة أسباب منطقية لهذا منها :

1 - أن الرياضيين لا يتناولوا كميات كبيرة , وعلى فترة طويلة , نظراً لإرتفاع أسعار
هرمون النمو .

2 - مع إستخدام الهرمون , يحتاج الجسم إلى هرمونات أخرى , لكى يقوم بأفضل تأثير ,
مثل ( هرمون الغدة الدرقية (IGF) , الأنسولين , هرمونات الغدة الكظرية , والهرمونات
الجنسية , والأستروجين وأيضاً الأندروجين , والمواد البنائية الأخرى ) , وبتناول
الهرمون وحيداً , يعطى تأثيرات أقل بكثير , ولهذا يمكن إضافة كل من (المنشطات ,
وهرمون الغدة الدرقية , والأنسولين ) , وبهذه الإضافات , يمكن للكبد أن يفرز
العوامل البنائية , التى تساعد على النمو , ويمكن زيادة هذا التأثير البنائى ,
بإعطاء مواد أخرى مضادة للهدم داخل الجسم .

- وتقع أهمية تلك الإضافات على فكرة معينة , وهى أن اللاعب قبل المنافسة , يقلل من
السعرات الحرارية فى الغذاء , مما يأتى برد فعل من الجسم , بتقليل الأنسولين ,
وهرمون الغدة الدرقية , ما يؤدى إلى وضع أسوء لعمل هرمون النمو .

3 - ومن الأسباب الأخرى لعدم تحقيق تأثير مرتفع , مع تناول هرمون النمو , أن هذا
الهرمون يجب تناوله عن طريق إستشارة الطبيب , بينما يوجد الهرمون , ويتم الحصول
عليه , من خلال السوق السوداء , ومن هنا تزيد إحتمالية الغش ، حيث يمكن بيع هرمونات
أخرى , رخيصة الثمن , على أنها هرمونات النمو عالية الثمن .

- حيث يتشابه هرمون النمو العالى الثمن , مع هرمون الـ ( HCG ) المنخفض الثمن , فى
أن الإثنان لهما شكل البودرة , وبذلك يمكن أن يقع اللاعب فى مشكلة الغش , مع باعة
الهرمونات , وعند تناول اللاعب تلك الهرمونات الرخيصة , فلا يجد اللاعب التأثير
المتوقع لديه , من هرمون النمو .

4 - وفى حالات نادرة جداً , يقوم الجسم بإنتاج أجسام مضادة لهرمون النمو , الذى
يتناوله , مما يؤدى إلى إنقاص التأثير المتوقع له .

- أما عن حقن هرمون النمو , فهو مهم فى الحالات العادية , وعن طريق الحقن تحت الجلد
يومياً بجرعة واحدة , ولكن لا يثير العجب أن بعض الرياضيين يقسمون الجرعات إلى ( 3
أو 4 ) جرعات يومياً , ويعتبر تناول جرعات صغيرة , ومنتظمة دافعاً لإحراز أعلى
تأثير , ولهذا عدة أسباب منها :-

أ - أنه عندما يتم حقن الهرمون , يرتفع تركيزه فى الدم , مما يدل على أن تأثيره ,
يكون غالباً لحظى , ويعمل لفترة قصيرة بعد الحقن .

ب - وكما نعلم أيضاً , أن الهرمون يعمل عن طريق , إستحثاث الكبد لإفراز عوامل النمو
, التى تقوم بعملية النمو , وحيث أن الكبد يقوم بإفراز تلك العوامل فى حدود معينة ,
فإن تناول جرعة كبيرة , لا يزيد من إفراز الكبد لهذه العوامل . ويبدو من ذلك أن
الكبد يعطى رد فعل أفضل من تناول جرعات أقل .

- وقد وجد أنه عند حقن الهرمون فى نفس النقطة فى الجسم قد يؤدى إلى فقد الدهون
المحيطة بتلك النقطة , لذلك يجب تغيير مكان الحقن باستمرار , أو حتى تغيير الجانب
من الجسم الذى يتم حقنه فيه .

- الأنسولين لا ينصح بتناوله , حيث أن اللاعبيين ربما يتناولون من (6 إلى 7 ) وجبات
يومياً , مما يستحث البنكرياس على إفراز حجم أكبر من الأنسولين , وبالتالى فإن
تناول أنسولين خارجى قد يؤدى إلى إنخفاض هائل فى معدل السكر فى الدم .

- فى حالة الإعداد للمنافسات , يزيد إستخدام هرمون الغدة الدرقية , وأحياناً يتم
تناول هرمون الأنسولين معه , بالإضافة إلى المنشطات الأخرى .

- بالإضافة إلى الضرر الذى قد يقدمه الأنسولين , فى حالة تناوله مع اللاعبيين الذين
لا يعانون بالطبع من مرض السكر , فإن أيضاً إستخدامه بشكل غير صحيح , قد يجعلهم
أكثر سمنة , حيث أن الأنسولين ينشط عدة إنزيمات , بشكل تقوم بتحويل الجلوكوز إلى
دهون , كما أن كمية قليلة جداً من الأنسولين , تؤدى إلى إنقاص التأثير البنائى لـ
(هرمون النمو GROTH HORMONE ) .



- والآن علينا التحدث عن الأعراض الجانبية لـ (هرمون النمو GROTH HORMONE ) , وقبل
ذلك يجب أن نشير إلى أن (هرمون النمو GROTH HORMONE ) ليس له الأعراض الجانبيه
المعروفه عن باقى المنشطات , مثل ( نقص هرمون الذكوره , وحب الشباب , وفقد الشعر ,
والعصبيه الزائده , وزياده معدل الإستروجين , وصفات الذكوره فى الإناث , وإحتجاز
الماء و الملح داخل الجسم ) .

- ولكن الأعراض الجانبية الأساسية لـ (هرمون النمو GROTH HORMONE ) هى ( نقص معدل
السكر فى الدم , مع نقص معدل الوظيفة للغدة الدرقية ) . وأحياناً بعض الأجسام
المضادة للهرمون تظهر فى الجسم , ولكنها ليست ذات أهمية طبية كبيرة .



- وماذا عن القصص المرعبة عن ( الأكروميجالى ) ؟ وتشوهات العظام وكبر حجم القلب ؟
ومشاكل الأعضاء والعملقة والموت المبكر ؟

- لكى نجيب على هذا التساؤل , يجب أن نفرق بين , تناول هذا الهرمون قبل , وبعد
البلوغ .

حيث أن صفائح النمو , التى تؤدى إلى زيادة الطول , تظل فى نمو مستمر , حتى البلوغ ,
أما بعد البلوغ فلا يمكن لـ ( زيادة هرمون داخلى , أو تناول هرمون خارجى ) أن يسبب
إضافة فى طول العظام .

أولاً : العملقة وهى حالياً تنتج عن زيادة الهرمون فى الجسم قبل البلوغ , مما يؤدى
إلى زيادة الطول , مصحوباً بقوة وصلابة , ثم بعد ذلك تؤدى إلى الضعف والموت .

ثانياً : الأكروميجالى وهو حالة طبية , تنتج عن زيادة الهرمون فى الجسم بعد البلوغ
, حيث لا يمكن للعظم أن يزداد طولاً ، لذلك يزداد فى العرض . ويبدو فى شكل نمو زائد
فى ( حجم الكف , والقدم , والفك السفلى , والأنف , وزيادة فى حجم و وزن القلب
والكلى ) , وكل هذا يسير يداً بيد مع القوة والصلابة , التى تنتهى أخيراً بـ (
الإجهاد , والضعف , والسكر , ومشاكل القلب , وأخيراً الموت المبكر ) .



- إن ما يريده الكتاب هو أن يأتوا بمشاكل هؤلاء الرياضيين , الذين عانوا من تناول
هذا الهرمون , حتى يثبطوا همة الباقين , ويدقوا لهم أجراس الخطر قبل أن ينالوا نفس
المصير .

- ومع ذلك فإن هذا الكلام بعيد الاحتمال , كما أثبتت الحقائق , فمن بين العديد من
الرياضيين , الذين يستخدمون الهرمون , هناك العديد من الرياضيين الذين يستخدمون
الهرمون , وهناك عدد ضئيل ممن يشكون من ( كبر حجم اليد , والقدم , والفك السفلى ,
والجمجمة المشوهة , والشفاة الغليظة ) , ومن خلال هذا فنحن لا ننكر المشاكل , التى
قد يسببها الهرمون , فى البالغين , والأصحاء , ولكن يجب على الفرد أن يعى , كيفية
الإستفادة منه , بالطرق الصحيحة , كى يتسع ذهنه .

- وقد ثبت أن ( الأكروميجالى , والسكر , وعدم كفاءة الغدة الدرقية , وكبر حجم عضلة
القلب , وارتفاع ضغط الدم , وكبر حجم الكلى , ممكن نظرياً فقط , إذا تم تناول
الهرمون لفترات طويلة جداً , ولكن فى الحقيقة والواقع يحدث هذا بشكل نادر جداً ,
وقد أثبتت التجارب العلمية أنه لا علاقة بين العلاج بالهرمون , وبين سرطان الدم .


- ولكن بعض الرياضيين الذين يتناولون الهرمون قد اشتكوا فقط من ( صداع , وغثيان ,
وقئ , ومشاكل فى الرؤية ) أثناء الأسابيع الأولى من التناول , هذه الأعراض تزول بعد
ذلك , حتى مع إستمرار التناول , وقد كانت المشاكل الأكثر شيوعاً , هى المشاكل
الناتجة عن تناول الأنسولين مع الهرمون .

البروتين والكلى


هل تناول كميات كبيرة من البروتين يؤثر على اداء الكلى؟

العديد من الابحاث تناولت هذا الموضوع. فكلنا يعلم انه ينصح بتناول 0.8 جرام بروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم ولكن وجد ان المحترفين يقوموا بتناول جرامان لكل كيلو جرام من وزن الجسم . وفى بحث اجرته جامعة كينكناتى وجد انه لا تأثير على وظائف الكلى من تناول تلك الكميات الكبيره

وكان البحث على فئات عمريه من خمسه وعشرين الى اربعين عام ومن خمسه وخمسين الى سبعين عام
وقد تمت مقارنة الفارق بين نظامين غذائين الاول يتناول فيه الاشخاص نص جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم والنظام الثانى يتناول فيه الاشخاص جرامين لكل كيلو جرام
ووجد انه لا فارق فى مقاييس وظائف الكلى
ولكن وجد فارق فى افراز حمض اليورين وكان الفارق فى المعدلات الطبيعيه

المصدر
(Sports Medicine, 37:895-906, 2007)

النظم الغذائية المعتمده على تقليل الكربوهيدرات تزيد من افراز هرمون الكورتيزول


هرمون الكورتيزول هو الهرمون الذى تفرزه غدة الادرنالين او الغدة الكظريه او الجاركلويه (بجوار الكلى) لتقليل اعراض الاجهاد. يزيد افراز الكورتيزول فى الدم اثناء الصيام او الحميه الغذائيه والاكل النشاطات الاعتياديه والاجهاد البدنى. ويساعد بدوره فى معدلات الايض او البناء الغذائى للبروتين والكاربوهيدرات والدهون.


أثناء الاجهاد يقوم الكورتيزول باستحثاث الدهون بالخروج من مخازنها بالخلايا وكذا يقوم بتكسير البروتين لمعادلة سكر الدم. بالاضافه الى انه يقوم باخراج الدهون من مخازنها بالبطن (الكرش). وبالتالى شعور الاعياء او الاجهاد المصاحب للحميه او جوع الحميه يكون من زيادة افراز الكورتيزول بالجسم.

دراسه من جامعة ادنبره باسكتلندا وجدت ان الحميات الغذائيه المعتمده على كميات قليله من الكاربوهيدرات منعت فاعلية الكورتيزول الهدميه للدهون. وبالتالى فان الحميه الغذائيه المعتمده على تناول كميات ولو قليله من الكاربوهيدرات اكثر فاعليه من الحميات التى تعتمد على الامتناع عن الكاربوهيدرات.

بالتالى عليك تناول ولو كميات قليله من الكاربوهيدرات لتنشيط فاعلية هرمون الكورتيزول فى تكسير الدهون المتراكمه بالجسم

المصدر
(Journal Clinical Endocrinology Metabolism, in press; published online September 4, 2007

تدريب البنش بقبضه واسعه


تدريب البنش بقبضه واسعه

القبضة المتوسطه افضل فى تدريبات البنش برس

معظم الشباب يقيسون قوتهم عن طريق مايسجلوه فى رفعة البنش برس . البعض مما يقيمون برفعة الصدر يفضلون مسك البار بقبضه واسعه (أى تكون المسافه بين اليدين الممسكتين بالبار واسعه) والسبب فى ذلك انها تقلل مسافه المدى الحركى أثناء التدريب بين البار والصدر. ولكن هذا خطأ وان كان شائعا. مدربين انجليزين وهما كارلى جرين وبول كومفورت يشرحا افضل تكنيك لتدريب البنش لافضل أداء والتقليل من الاصابه بقولهما ان مسك البار بقبضه متوسطه افضل مره ونصف من مسك البار بقبضه واسعه وذلك لانك تقلل بتلك الطريقه تعريض كتل العضلات الاماميه للكتف من الاصابه ولك ان تعرف ان بمسكك للبار بقبضه واسعه يمكن ان يقوم بتمزيق العضله الصدريه الكبرى .

لاتمسك البار اثناء تدريبك للصدر بقبضه واسعه واجعل الجذع عموديا مع الذراع وذلك لتقليل اصابة الكتف.ايضا حاول ان تستخدم رجليك فى تثبيتك اثناء رفعه البنش لكى تقلل من امكانية الاصايه. معظم المتدربين تعرضوا لاصابة عضلتى الصدر والكتف لتوسع قبضتهم اثناء تدريب البنش وكذا تدريب الكتف المعتمد على مسك البار الواسع.
المصدر
(Strcngth and ConcLftioriiiig Journal, 29: 10—14, 2007)

برنامج غذائي قوي للاعب كمال الاجسام



كيف اعمل لنفسى برنامج غزائى وايه فكرته

الناس كلها عارفه ان البرنامج الغزائى 60%كربوهيدرات 30%بروتين10% دهون وهزه النسب
متفاوته

عارفين برده ازاى نحسب البروتين من 2 الى 3 جرام لكل كيلو

وكزلك الكربوهيدرات من 4 الى 6 جرام لكل كيلو فى الجسم

وان السعرات الحراريه تضرب كل منهم *فى 4

والدهون تضربها *فى 9

وعارفين كمان كميه البروتينات والكربوهيدرات بكل ماده غزائيه



يعنى كلنا بكدا نعرف نعمل برنامج غزائى بس ده مش كفايه



ان انا اعمل برنامج للاعب كمال اجسام يا جماعه علشان نعمل برنامج لاعب كمال اجسام
لازم نعرف الاول حاجات مهمه جدا

1-امتى وجبه الكربوهيدرات تكون كبيره اى عاليه نسبه السكر فيها؟ علشان ما تتحولش
لدهون؟



هناك فترتين الى ممكن نعلى فيها نسبه الكربوهيدرات لانها لاتتحول الى دهون لان
الجسم يمتص نسبه الكربوهيدرات ويحولها لجلوكوز فى العضله والكبد كامله والفترتين
هما اول وجبه فى الصباح والوجبه التى تلى التمرين مباشره مع تجنب الالياف والزيوت
االغير مشبعه لانى عاوز اوصل الانسولين لاعلى مستوياته لان كميه الكربوهيدرات سوف
تخزن باكامل داخل العضله والكبد



2-امتى تكون وجبه الكربوهيدرات صغيره اى معتدله نسبه السكر؟



على باقى مدار اليوم اى باقى الوجبات تكون نسبه الكربوهيدرات منخفضه



3-كيف اتحكم فى كل وجبه علشان ماتحولش الكربوهيدرات الى دهون؟



عن طريق الالياف والزيوت الغيرمشبعه لانها تقلل امتصاص الكربوهيدرات فى المعده
وكزلك تقلل من حساسيه الانسولين اى تمنع تحويل الكربوهيدرات الزائد بعد امتلاء
العضله والكبد بالجلوكوز



4-ايه الى بيخلى الكربوهيدرات يتحول لدهون؟

ان الانسولين ينطلق مع زياده نسبه السكر فى الجسم لينقل الجلوكوز الى العضله فلما
تكون العضله والكبد ممتلئين بهم فيخزن الكربوهيدرات الزائد داخل الخليه الدهنيه



5-ايه الى يقلل حساسيه الجسم للانسولين

الالياف او efa اسنشال فاتى اسيد

لانه حينما تاخز الالياف يقل افراز الانسولين وعن طريقها

فان الكربوهيدرات يمتص ببطئ فى المعده ويتحول الى جلوكوز بعد الوقت التى تكون قد
استنفز فيها الجلوكوز من الكبد عن طريق الجهاز العصبى المركزى لاستخدامه الجلوكوز
او عن طريق استنفاز جلوكوز العضله اثناء التدريب وجلوكوز الكبد ايضا

اى مجهود عضلى



6-ليه بنقسم الوجبات على 6 وجبات



لان تقسيم الوجبات يساعد على زياده التمثيل الغزائى للوجبات وسهوله امتصاصها ولان
جلوكوز الكبد يتنفز كل 3 ساعات من المجهود الزهنى او التفكير

فيحتاج الجسم الى وجبه الكربوهيدرات كل 3 ساعات فى عمليه حسابيه وليست عشوائيه

لعدم تخزين الدهون



7- ليه البروتين بعد التمرين مباشره خطا

لان الجسم يكون فى حاجه ماسه الى الجلوكوز بعد التدريب لان جلوكوز العضله والكبد قد
استنفز

ويجب التعويض السريع للجلوكوز داخل العضله وزللك عن طريق تناول وجبه من 100 الى 150
جرام كربوهيدرات عالى نسبه السكر فيه زى العسل او البطاطس واثناء التدريب ايضا
نتناول 20 جرام جلوكوز ممكن عن طريق عصير العنب فهو افض مصادر الجلوكوز

وبزللك لو اخدنا البروتين بعد التمرين فان الجسم سوف يكسره ويحوله الى جلوكوز فلن
استفاد من الصفه البنائيه له



8-ايه نوع الدهون الى ممكن احصل عليها للحصول على عضله صافيه



زيت السمك : اوميجا3 (التونا) : زيت الزيتون الخ



وبكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــده
هانـــــــــــــــــــــــــكون مستعدين للبرنامج



مثال واحد وزنه 100 كجم على سبيل المثال هايحتاج 250 جرام بروتين 500 جرام
كربوهيدرات

و 80جرام دهون نحسب السعرات 3720 سعر حرارى

250/6= حوالى 41 جرام بروتين لكل وجبه

200 /4 = 50 جرام كربوهيدرات لان فى وجبتين 300 جرام

80 /4 = 20 جرام دهون





الوجبه الاولى : 150 جرام كربوهيدرات + 41 بروتين بدون دهون ولا الياف



الوجبه التانيه: 50 جرام كربوهيدرات + 41 جرام بروتين + 20 جرام دهون



الوجبه الثالثه: 50 جرام كربوهيدرات + 41 جرام بروتين + 20 جرام دهون



الوجبه الرابعه: وهى التى يليها التمرين مباشره

ناخد بها 50 جرام كربوهيدرات عالى نسبه السكر مثل 60 جرام عسل مثلا لافراز
الانسولين

وبعد كده بنصف ساعه ناخد الوجبه

100 جرام كربوهيدرات + 41 جرام بروتين بدون دوهون او الياف للحصول على الانسولين
باكبركميه لتخزين الجلوكوز لان الجسم فى هزا الوقت هايستوعب اعلى كميه من الجلوكوز




الوجبه الخامسه: 50 جرام كربوهيدرات+ 41 جرام بروتين +20 جرام دهون



الوجبه السادسه: 50 جرام كربوهيدرات + 41 جرام بروتين + 20 جرام دهون



وممكن ان نزود كميات السعرات الحراريه للحصول على ضخامه اكتر بالتدريج عن طرق زياده
الكربوهيدرات فى الوجبات3 فيما عدا الوجبه السادسه تظل كما هى ولكن مع تناول
الالياف فى الوجبات 3 لنخفض امتصاص الجسم للكربوهيدرات وبالتالى يقل

افراز الانسولين حتى لايحول الكربوهيدرات الزائد الى دهون(عن طريق التحكم
بالانسولين)



وطبعا يجب تناول الفيتمينات

فيتا ج وفيتا زنك وزللك لزياده التمثيل الغزائى وتجديد الانسجه



الفيتا زنك يفض ان ياخز قبل النوم بنصف ساعه للحصول على اقصى مفعول له وهو يزيد من
الانابوليك هرمون الطبيعى قبل النوم



ولو فيه كرياتين يكون بعد التمرين لان الانسولين بعد التمرين ومع هزه الوجبه سيكون
مرتفع

فيساعد على تخزين الكرياتين بكل سهوله





وبزلك نكون قادرين على عمل برنامج غذائى محكم والباقى طبعا سهل اى حد ممكن يعمله


هايكون الوجبه الاولى هى التى تحتوى على اعلى نسبه من الكربوهيدرات لان الخليه
العضليه وكزللك الكبد قد استنفز كميه الجلوكوز اثناء فتره النوم

اما باقى الخمس وجبات ستظل كميه الكربوهيدرات كما هى اى انه يعنى يكفى فى اليوم
الراحه

150 +250 =400 جرام كربوهيدرات

الوجبه الاولى 150 وباقى الخمس وجبات 50 لكل وجبه

ممكن نشرح العمليه دى بامثال افتراضيه

ان اول وجبه

انا بحتاج لها 150 الكربوهيدرات بيتحول فى الدم للجلوكوز يختزن فى العضله والكبد

على سبيل المثال العضله هتحتاج 80 جرام والكبد 70 جرام وحينما يستنفز الكبد كميته
بعد الساعه 3 عن طريق الجهاز العصبى المركزى هايتطلب جلوكوز من العضله هياخد 70
يتبقى فى العضله 10 جرام

ازا الوجبه التانيه بسرعه

انا داخل على الوجبه التانيه فى الكبد 70 والعضله 10 جرام يبقى العضله بس هى الى
محتاجه

كام فى الوجبه التانيه يبقى كلنا عارفين عاوزه 60 جرام فقط يبقى انا كده متظبط
جلوكوز من غير ما الانسولين يخزن اى كربوهيدرات زائد ولو عاوز اظبط الكربوهيدرات عن
كده ااخر امتصاص الكربوهيدرات عن طريق الالياف

بعد 3 ساعات الكبد خلص الجلوكوز عاوز تانى هياخد من العضله هياخد كام ( 70 )اتبقى
فى العضله 10 وهكزا الى باقى الوجبات

حد يسئل ويقولى لو الاستنفاز عن طريق العضله (مجهود عضلى ) بياخد الى فى العضله من
مخزون والكبد ايضا ويكون الطلب مضاعف بعد التمرين من الكربوهيدرات

يعنى الى يقولى اخد كربوهيدرات عالى قبل المرين هاقوله ماشى بس يكون معاه الياف
تاخر امتصاصه لغايه بعد التمرين ونقلل الكربوهيدرات بعد التمرين بس الافضل هو ان
تكون الكميه قبل التمرين على اد احتياجى بالظبط مش اكتر

وعلشان كده لو واحد اتمرن اكتر من 75 دقيقه فان المخزون من الجلوكوز ينفز من العضله
والكبد

هانجيب جلوكوز منين الهن بياخد وقت على ما يتحول لكيتونات وهكزا يبقى ناخد الجلوكوز
للعضله من البروتين وده مش مطلوب علشان الزياده

يبقى احنا كده اتعلمنا ازاى المخزون بينفز على مدار اليوم عن طريق الجهاز العصبى
المركزى وزللك بعد 3 ساعات

وعن طريق المجهود العضلى والزى يستمر 75 دقيقه

يبقى علشان كده انا لازم اكل كل 3 ساعات واتمرن 75 دقيقه ده لو انا عاوز اعمل حجم
صافى من العضل وليس حجم صافى دهون

وتحيه ليك يا كبتن ميدو على مشاركتك الفعاله والجميله فى المنتدى ده وربنا يوفقنا
ونوصل للناس معلومه على اد ما نقدر كلنا ونستفاد برده من خبرات الغير

الأربعاء، 10 سبتمبر 2008

اشتغالات للموبايل


ShAkIrA-elkahraba.mp3
اشتغالة شاكيرا - اغنية الكهرباء - عربي
baby-mmkn-at3raf.amr خلود - ممكن أتعرف
alo-esmkeah-momkenataraf--alek.amr الو اسمك ايه ممكن اتعرف عليك
alo-marhaba-habitasalemaleek.amr الو حبيبي انتا فين حبيت اسلم عليك
arabti-alo-mabrok-rebeht.amr الو مبرك ربحت
moakset-eladaad.wav معاكسة العداد
tfoo-tfoo-aleek.mp3 تفو عليك
akher-elakhbar‎.amr أخر الأخبار
mwal-enfelwanza-elteyoor‏.mp3 موال انفلونزه ألطيور
abo-gahl.mp3 أبو جهل
shoot-shoot-ya-abdo.mp3 شوط شوط يا عبده
hashasha.mp3 حشاشة
اصوات amr للموبايل , اشتغالات , نغمات منبه , اصوات موبايل , نغمات mp3 , نغمات , بلوتوث , مقالب موبايل , رسائل مقالب للموبايل , رسايل ram , ra , wav , 3gp ,

الأربعاء، 27 أغسطس 2008

خطوات شعريه



الشعر عندما ننظر إليه بنظره صادقه , نجد أنه ليس مجرد كلام وحسب
وإنما هو إبداع وتصوير للمشاعر في حالات الغضب والفرح والحزن .... الخ
ولكي نقول عن أي كلمات مكتوبه أنها شعر يجب أن تتوافر فيها أركان ثلاثه
1- القافيه
2- الوزن
3- المعنى
ولأن البعض يجهلون القصد أو معنى هذه الأركان فسوف أشرحها شرحاً مبسطاً وأنا على إستعداد تام لتقبّل أي سؤال عن أي نقطه غامضه في هذا الحديث أو ما يليه , وأنا أعلم أن هناك الكثير منكم يفوقونني علماً وشعراً ولكن تلبية لبعض الرغبات كانت هذه الكتابه التي قد يكون فيها بعض الهفوات




أولاً القصيده الشعريه تتكون من أبيات شعريه يسمى البيت الأول فيها ( مطلع القصيده ) والبيت يتكون من شطرين يسمى الاول فيها ( الصدر ) ويسمى الثاني ( العجز )
على سبيل المثال
وش تنتظر يا محرق القلب بالنار ( صدر البيت ) //// ما تستلم روحي وتقضي عليها ( عجز البيت )
وبما أن هذا البيت هو البيت الأول في القصيده فإنه يسمى مطلع القصيده

نعود الآن لأركان القصيده
1- القافيه :
يقصد بقافية القصيده آخر حرفين أو ثلاثة أحرف أو الحرف الأخير في البيت الشعري , وقد يسأل أحدنا هل المفترض أن تكون القافيه ثلاثة أحرف أم إثنان أم حرف واحد , وللإجابه على هذا السؤال نقول أن القصد من الإلتزام بقافيه ثابته في القصيده هو إعطاء رنّه موسيقيه متناغمه في كل أبيات القصيده ولذلك فإننا نلتزم بحرف واحد في القافيه في حالات قليله جداً وهي أن يكون الحرف الأخير في القافيه حرفاً ساكناً ومثال ذلك
كلمات ( عتبْ , هدبْ , غضبْ ,,, الخ ) نلاحظ أن هذه الكلمات تنتهي جميعها بحرف الباء مع إختلاف الحرف السابق له ومع ذلك فإنه يصح للشاعر أن يجعل قافية القصيده متوقفه على حرف الباء ومثال ذلك

مال غصن الليل وارخى للفجر عين وهدب //// واستباح اقصى طموحاتي وقيّد معصمي
يا ضياع الحلم قلّي وش توالي هــ التعب //// ما بقى للياس نزف الا تخالط مع دمي
نلاحظ هنا أن قافية الصدر هي حرف الباء فقط , واكتفينا به لإننا عندما نقراء البيت نلحظ جرساً موسيقياً قوياً لدى نطقنا لحرف الباء , أما قافية العجز فنلاحظ أنها مكونه من حرفين هي الميم والياء في كلمتي ( معصمي , دمي ) فلو إفترضنا أننا إستبدلنا كلمة ( دمي ) ووضعنا بدلاً منها كلمة ( شراييني ) لأصبحت البيتين كالتالي :
مال غصن الليل وارخى للفجر عين وهدب //// واستباح اقصى طموحاتي وقيّد معصمي
يا ضياع الحلم قلّي وش توالي هــ التعب //// ما بقى للياس نزف الا تخالط مع شراييني
نلاحظ هنا وعند قرائتنا للبيتين إلى خلل موسيقي واضح بين كلمة ( معصمي ) وكلمة ( شراييني ) , ونستنتج من هذا أن حرف الياء هنا لايمكن أن يكون قافيه لوحده ولذلك تم ربط القافيه بحرفين هما الميم والياء .
ومن الحروف الساكنه التي يمكن أن تكون قافية ثابته بدون الإستعانه بحرف يسبقها حرف الدال الساكن ومثاله
( وعد , فهد , حمد ..... الخ ) وكذلك حرف الراء عندما يكون ساكناً ( قهر , مطر , سحر ....) الخ ومن هذا نستنتج أن حروفاً كثيره يمكن أن تكون قافيه لوحدها ولكن بشرط أن يكون الحرف ساكناً
الحاله الثانيه التي تجعلنا نعتمد على حرف واحد في القافيه هم عندما يكون الحرف الأخير في الشطر مشدداً لأن الشدّه تعطي جرساً موسيقياً عالياً كما لو كنا ننطق الحرف مرتين ومثال ذلك ( تهتزّ , يبتزّ , العزّ .... الخ )
فحرف الزاء هنا جاءت عليه شدّه ولذلك كانت الموسيقى عاليه وللتدليل أكثر نقول :
قلبي اذا ما حل طاريك يهتزّ //// واحس بانفاسك وروعة حنانك
مدري ولكن لازم آقوم وافزّ //// وامشي بقلبي لين اجي في مكانك
نلاحظ هنا أن قافية الصدر كانت على حرف الزاء المشدد ومع ذلك نجد أن الموسيقى لم تتأثر والسبب في ذلك يعود بالطبع إلى وجود الشدّه , كما نلاحظ هنا أن قافية العجز من ثلاثة أحرف وليست حرفين ( حنانك , مكانك ) وهي أحرف الألف والنون والكاف , وهنا يتبادر إلى الذهن سؤال ألا وهو : لماذا إلتزمنا هنا بثلاثة أحرف وليس حرفين أو حرف واحد ؟؟؟ وللإجابه على هذا السؤال نستحضر كلمات تنتهي بحرفي النون والكاف ( عيونك , زينك , حسنك .....الخ )
لنجرب هنا أن ننطق كلمة حنانك , مكانك , عشانك , زمانك , عيونك !!!
سنلاحظ أن الموسيقى في الكلمه الأخيره جاءت مختلفه ونشازاً عن باقي الكلمات ولذلك كان واجباً علينا أن نلتزم بثلاثة أحرف بدلاً من حرفين


بما أننا تطرقنا إلى مسألة الموسيقى وأن القافيه يجب أن تكون بنفس النغمه الموسيقيه الطارقه للأذن فإننا نستنتج أن القافيه سماعيه وليست كتابيه

فمثلاً مفردات مثل ( مدرسه , حوسه , جلسه , إحساسه .....الخ ) جميعها تنتهي بحرفي السين والهاء ولكنها لاتعتبر قافيه واحده لإنعدام الجرس الموسيقي فيما بينها , هذا من ناحيه , الناحيه الأخرى هناك حروف أساسيه في المفرده سواء كانت إسماً أو فعلاً وهناك حروف زائده على الكلمه مثال ذلك شعرياً

سلام يا خالد حميد الذيابي //// يا الشاعر المعروف في كل الاوطان
باعاتبك عساك تسمع عتابي //// واعطيك علمٍ يرجح بكل ميزان
وراك تزهد في سنين الشبابي //// خليتني واقفيت لفلان وفلان


نجد هنا أن قافية الصدر كانت مرتبطه بثلاثة أحرف هي الألف والباء والياء ( الذيابي , عتابي , الشبابي ) وبنظره دقيقه على هذه الكلمات نلاحظ التالي
كلمة الذيابي جميع حروفها أساسيه في الكلمه من الفها الى يائها , أما كلمة عتابي فنجد أن أساس الكلمه هو عتاب والياء ضمير يعود للشاعر كاتب الابيات ولكن حذف الياء يجعل المعنى ناقصاً عندما أقول
باعاتبك عساك تسمع عتاب ... لأنه قد يتوارد سؤال هنا عساك تسمع عتاب من؟؟؟؟ فجاءت الياء لتوضح أن العتاب صادر من الشاعر وليس من غيره
أما كلمة الشبابي فنلاحظ أن أصل الكلمه هو ( الشباب ) والياء هنا زائده لكي يكون وزن البيت سليماً والقافيه كذلك والدليل على ذلك أننا عندما نقول وراك تزهد في سنين الشباب يكون المعنى واضحاً ومفهوماً ولكن أضفنا حرف الياء من أجل الوزن والقافيه فقط وهذا ما يعتبر خطأ في القافيه .... ولكن كثير من الشعراء خصوصاً القدامى منهم كانوا لا يرون بأساً فيه ولذلك نجد قصائد كثيره تحتوي على هذا الخطأ بين الشعراء القديم منهم والمعاصر


وعوداً على مسألة الموسيقى في القافيه نقول أيضاً
عندما تكون القافيه مشدده ( المعزّه , حزّه , رزّه , كزّه .... الخ ) لايصح أن نستخدم معها كلمات مثل ( ركزه , فرزه , غرزه ....الخ ) لأن الأصل هو تناغم الموسيقى وليس الكتابه

فعندما يقول الشاعر

يا صاحبي والله يا لك معزّه /// في وسط قلبي والمخاليق تدري
رمحك بوسط القلب يا زين ركزه //// يا زين ركز الرمح في وسط صدري

نجد أن قافية الصدر كانت ( معزّه , ركزه ) وجميعها تنتهي بحرف الزاء والهاء ولكن تعتبر القافيه هنا خطأ , ولتوضيح السبب نقول أن القافيه في كلمة معزّه كانت ثلاثيه لأن الشدّه بمثابة الحرف ( م ع ز ز ه ,,, ر ك ز ه ) , ونلاحظ في قافية العجز ( تدري , صدري ) أن القافيه كانت ثلاثيه وهي أحرف الدال والراء والياء وهو إلتزام سليم ولا يدخل في قاعدة ( لزوم ما لايلزم ) والسبب في ذلك أننا نستطيع أن نجد قوافي عديده تلتزم بهذه الأحرف الثلاثه ( قدري , صدري , بدري , تدري , غدري , حدري .... الخ ) فإذا كانت القصيده لاتتجاز ابياتها ستة ابيات مثلاً يكون من الأولى أن التزم بهذه الأحرف الثلاثه , ولكن عندما تكون القصيده 15 بيت مثلاً عندها لايمكنني أن ألتزم بحرف الدال ويحوز لي حينها أن أكتفي بحرفي الراء والياء لتصبح القافيه ( صدري , كبري , عذري .......الخ )


ومن المصطلحات التي نسمعها في القافيه ما يسمى ( عسر القاف ) والمقصود بهذا المصطلح أن يغصب الشاعر المفرده لكي تتماشى مع القافيه وهو خطأ واضح وصريح والمثال عليه شعرياً عندما نقول

يا صاحبي صاحبك هالوقت وان عاش //// بتشوف وش يقدر بنفسه يسوّي
خربشني المجمول عقبك تخرباش //// الله يحوسه حاس أرضي وجوّي

نلاحظ هنا أن قافية الصدر ( عاش , تخرباش ) متناغمه موسيقياً في النطق لحرفي الألف والشين ولكن ما معنى كلمة ( تخرباش ) ؟؟؟؟ نفهم من هذا أن الشاعر أجبر نفسه على إيراد هذه الكلمه لكي يكتب على هذه القافيه التي قد تبدو صعبة على البعض ولكنه أضعف قصيدته بها وهو لا يعلم





يختلف بعض الشعراء في طريقة كتابتهم لقصائدهم , فالبعض منهم يختار قافية القصيده بحرص وعنايه , والبعض الآخر لايلقي لها بالاً , ولكن من المؤكد أن الكتابه على قافيه جميله وسلسه وحتى لو كانت من القوافي الصعبه يعتبر أمراً جميلاً خصوصاً إذا كان هناك تناغم بين قافية الصدر والعجز , فهو مما يزيد القصيده جمالاً ولكنه في نفس الوقت إذا لم يوجد لا يعتبر عيباً في القافيه .. ومثال ذلك شعرياً

طفلة النور والصبح وحديث السحاب//// أم الاحلام ست الكل كل القلوب

نلاحظ هنا أن قافية الصدر ( السحاب ) الألف والباء وقافية العجز ( القلوب ) الواو والباء , أعطت تناغماً موسيقياً جميلاً مع إختلاف حرف المد ( الألف في الصدر والواو في العجز )

يقول خالد الفيصل في واحده من أشهر قصائده
تدلل علينا يا شبيه الظبي وش عاد /// تدلل ولك بــ امر الهوى شافعٍ عندي
نلاحظ هنا أيضاً وجود تناغم موسيقي بين قافية الصدر ( الألف والدال ) وقافية العجز
( الدال والياء )

ويقول البدر

في دربكم يا راحلينٍ مناكيف //// تالي ليال القيظ واول خريفه
ردوا سلام اهل القلوب المواليف /// على الوليف اللي نشد عن وليفه
ردوه لعذوق النخيل المهانيف /// وعلى القصور اللي بوادي حنيفه
دارٍ لها بالقلب عشق وتكاليف //// ويا عل عينٍ ما هوتها كفيفه

نلاحظ هنا ومن خلال هذه الأبيات الأربعه مهارة البدر في إختيار قافيتي الصدر والعجز مع ملاحظة حرف المد ( الألف ) في قافية الصدر ( منـاكيف / مواليف / مهانيف ) وعدم وجوده في قافية العجز لتكون القافيه موسيقيه من الدرجه الأولى

نعود هنا إلى نقطه أخرى في تناغم قافية الصدر والعجز وخطأ شائع لدى بعض الشعراء وهو الإعتماد على حرف مد واحد في قافية الصدر والعجز ومثال ذلك عندما نقول

يا صاحبي لا يا بعد كل الاحباب //// من يوم حبيتك تناسيت الاحزان
إن قلت طاب الجرح والله ما طاب //// وان قلت انا فرحان مانيب فرحان

نلاحظ هنا أن قافية الصدر ( الألف والباء ) تختلف عن قافية العجز ( الألف والنون ) ولكن إستخدام حرف المد الألف فيهما أحدث نشازاً في موسيقى القافيه ونلاحظ الفرق عندما نقول
يا صاحبي لا يابعد كل الاحباب /// من يوم حبيتك تناسيت حزني
فهنا إختفى النشاز في موسيقى القافيه ولكنه لم يصل لدرجة الجمال كما في أبيات البدر

إذن نستنتج من هذا أن وجود حرف المد نفسه ( سواء كان الألف أو الياء أو الواو ) في قافية الصدر والعجز في آن واحد يجعل موسيقى القافيه ضعيفاً إلى أبعد مدى كما في هذا البيت التالي
هكذا الدنيا وذا طبع الزمان /// ساعةٍ راحه وساعات ارتحال

ومن الخطأ بمكان أيضاً الإعتماد على قافيه ساكنه في الصدر والعجز في نفس الوقت كما في هذا البيت
كم مرةٍ جيت اتكلّم وهوّنت //// إتصدق اني من غلاك استحي منك !!
نلاحظ هنا أن القافيه قتلت جمال البيت تماماً وهذا بلا شك يحسب على الشاعر ولا يحسب له


وكما قلنا في الأخطاء المتكرره في القافيه أن يكون الصدر والعجز ساكنين , لاينبغي أيضاً أن تكون قافية الصدر والعجز مشدّده لأن ذلك يكون ضعيفاً موسيقياً ومثال ذلك :

يا تل قلبي يا هل المعرفه تلّ //// يتلّه اللي فالمحبه تشدّد
ويمكننا ملاحظة إرتفاع وتيرة الموسيقى في البيت عندما نقول :
يا تل قلبي يا هل المعرفه تلّ //// يتلّه اللي فالمحبه يتلّه
لأن الهاء الساكنه في كلمة يتله أعطت سكوناً واضحاً بعد القافيه المشدده في صدر البيت .
ومن الأمور التي يعتبرها البعض جماليه في القافيه وهي تعتبر في واقع الحال ضعفاً لدى الشاعر إستخدام قافيه مصطنعه ومثال ذلك:
يا وجد حالي لو حصل شوف لميا //// في غفلة الحساد واهل النميمه
قلبي بحر والشوق فيه ارتطميا //// تبي تمشيها علينا ؟ ... قديمه
فتلاحظ هنا في قافية الصدر ( لميا , إرتطميا ) أن القافيه مبنيه على ثلاثة أحرف هي الميم والياء والألف , ولكن نلاحظ في كلمة ( ارتطميا ) أن حرفي الياء والألف لا لزوم لهما في معنى البيت وليسا من المفردات المتداوله ولكن أجبرت الشاعر القافيه أن يضيفهما على حرف الميم ومثل ذلك ( انقسميا , انهزميا ..... الخ ) فهي قافيه مصطنعه وركيكه جداً وتدل على ضعف الشاعر وفقره لغوياً .
ومن الأمور التي يخطيء فيها بعض الشعراء عدم ملاحظة موسيقى الأحرف السابقه للقافيه أو الحرف الأول في القافيه ومثال ذلك
يا صاحبي وش فيك تو ابتدى الدرس /// درس المحبه تونا مبتدينه
ما صار لي يومين ... وش دخّل العرس //// خل العلاقه لين تصبح متينه
نلاحظ هنا أن قافية الصدر ( الدرس , العرس ) وإن تقاربت لفظياً إلا أن نطقنا لحرفي الدال والراء في كلمة ( الدرس ) يختلف تماماً عن نطقنا لحرفي العين والراء في كلمة
( العرس ).
ومن الأخطاء التي يقع فيها بعض الشعراء أيضاً في القوافي نطق الألف هاء والهاء ألفاً في بعض القصائد ومثال ذلك :
ليت الليالي تجمع اللي تفرّق //// دام البحر لازال فوقه سفينه
غرّبت انا والزين أبعد وشرّق //// ومابه بحر موجود من دون مينه

نلاحظ هنا أن قافية العجز ( سفينه , مينه ) وكأن الشاعر هنا يقصد كلمة مينا ولكن لأجل القافيه ينطق الألف هاء وهي قافيه غير صحيحه حتى وإن تعذّر البعض بإختلاف اللهجات


كما تطرقت في موضوع سابق بأن القافيه تعتمد على الموسيقى قبل كل شيء أعيد هذا الكلام مرة أخرى في سياق الحديث عن اللهجات العاميه وتأثيرها على القافيه , ولربما يكون أوضح ما نتحدث عنه في هذا الموضوع هو الكلمات التي تنطق بغير أحرفها المكتوبه ومثال ذلك في المناطق الشرقيه من جزيرة العرب حيث يستبدل حرف القاف بالجيم فمثلاً كلمة رفيق تنطق رفيج ولكن كتابتها الصحيحه رفيق وهذا الأمر يدخلنا في مأزق كبير ألا وهو على تعتبر هذه القافيه سليمه أم لا , وسوف يكون حديثي هنا من وجهة نظر شخصيه بحته وهو أن إستخدام حرف الجيم بدلاً من القاف في قافية القصيده قد يكون مقبولاً من الشعراء القدامى إذا ما علمنا أن غالبيتهم من الأميين ولكني لا أجد عذراً للشاعر المتعلم الذي يعرف أن كلمة رفيق هي الكلمه الصحيحه ويبدلها الى رفيج لكي تتماشى مع القافيه .
نجد أيضاً بالحديث عن اللهجات وتأثير ذلك على القافيه إستخدام بعض القبائل لحرف الشين عند مخاطبة الأنثى بدلاً من حرف الكاف فمثلاً يقول أحدهم ما ابيش بمعنى ما ابيك
وفي رأيي أيضاً أن ما ينطبق على حرف الجيم والقاف ينطبق أيضاً على حرف الشين والكاف للتأنيث .
وبما أننا في سياق الحديث عن اللهجات يجب أن نتحدث عن موضوع آخر يتعلق باللهجات وهو موجود عند بعض القبائل في الشمال كقبيلة شمر وقبيلة عنزه ...الخ وهو موضوع التأنيث والتذكير وللتوضيح أكثر نستشهد بأبيات للشاعر ممدوح الراوي في قصيدته المشهوره ( أموله ) حيث يقول :

مـرت تجـر العطـر والثقل والزين
....................... وانـا مثـل كـل..الشـباب .. وقــفــوا لـه

.... عطـره يـذر العطـر على البساتين
...................... ثقله يسولف عن نسب..عن.. حـمـولــه!

فنلاحظ أن أول كلمه كانت في القصيده هي ( مرّت ) وهو دليل على أنه يتحدث عن أنثى ولكن نلاحظ القافيه ( وقفوا له ) وليس وقفوا لها مع أن القصيده تتحدث عن أنثى وهذا ما يدعونا للسؤال عن صحة إستخدام هذه الكلمه في القافيه خصوصاً وأن الشاعر هنا من جيل الشباب الواعي والمثقف , ولكن عندما ننظر للبيت الثاني في القصيده نجده يقول ( عطره ) وليس ( عطرها ) مما يؤكد أن الشاعر لم يتعمد أن يستخدم صيغة التذكير في كلمة ( وقفوا له ) , مع أنني شخصياً أحبّذ أن لا تطغى اللهجه بهذه الدرجه على مفردات القصيده .
وفي سياق اللهجات والقافيه نلاحظ أن بعض القبائل في نجد تستبدل الياء بحرف الألف كــ قبيلة عتيبه فمثلا نجد كلمة عتيبه نفسها ينطقها البعض ( عتيبه ) وينطقها البعض ( عتابه ) ونلاحظ ذلك عندما تكون قافية القصيده على حرف الالف والباء والهاء ( كتابه , شبابه ) فهنا نجد البعض يورد كلمة ( عتابه ) وهو يقصد عتيبه بل إن بعض القصائد نجدها تكون صدراً ( ابه ) وعجزاً ( يبه ) فنجد بعض الشعراء لايجد مضاضة من أن يورد في الصدر ( عتابه ) وفي العجز ( عتيبه ) وأرى أنه من المفترض محاولة التقليل بشكلٍ عام من الإعتماد على اللهجات الإقليميه ومحاولة توسيع نطاق اللهجه لكي تكون مفهومه بشكل أكبر لدى المتلقي .


وكما قلنا سابقاً عن قافية الصدر والعجز فإننا لا ننسى أيضاً أن نشير إلى أن هناك عدداً من البحور التي تعوّد الشعراء على كتابتها( مهملة القافيه ) وهذا المصطلح يعني الإكتفاء بقافيه ثابته للعجز مع إهمال قافية الصدر بشرط أن يكون مطلع القصيده موّحد القافيه ,, ومن هذه البحور الشعريه ( الهلالي , الصخري ) وكمثال على ذلك يقول الشاعر عبدالهادي بن راجس

عفا الله عن عينٍ تكدّر منامها
تذكّرت لذاتها وانسجامها

تذكّرت وقتٍ لها فيه قيمه
أيام تلقى فالرجال احترامها

وهنا نلاحظ أن البحر ( هلالي ) والقافيه من أربع أحرف ( امها ) وهي ميزه تكاد تكون قاعده في البحر الهلالي ( قافية الأربع أحرف ) ,, ونلاحظ أيضاً أن قافية الصدر مهمله كما أشرنا بينما قافية العجز ثابته ,,, وما ينطبق على البحر ( الهلالي ) من إهمال قافية الصدر ينطبق على بحر ( الصخري ) حيث يلتزم الشاعر بقافية العجز فقط ومثال ذلك

قليل العرف معرفته خساره
تشوف برفقته هم ومراره

يشوف الكذب عادي في حياته
بوقت الجد كلماته عياره

حيث نلاحظ هنا أن الإلتزام جاء في قافية العجز فقط بدون الالتزام بقافية الصدر .

ومن الأمور التي تجدر الإشاره إليها في موضوع القافيه هو أن هناك بعض القصائد التي تحتوي على أكثر من قافيتين حيث تسمى ( وقفات ) ولعل أشهر من كتب في مثل هذه القصائد الشاعر الكبير احمد الناصر الشايع ومثال ذلك

يزول عنك الباس / ياللي شكيته // ليت السلامه تنشرى
عن ونتك نفداك /// بالحال والمال //// جميع ما تملك يدي

بين الرجا والياس/ وقتي قضيته // ما باع حظي واشترى
ما اقدر على فرقاك/// والحب غربال //// ابديت جهدي وجهدي

نلاحظ هنا أن كل بيت يحتوي على ست ( وقفات ) مفرقه بين الصدر والعجز بواقع ثلاث وقفات لكل شطر وهي تحسب حساب ( لزوم ما لايلزم ) .

وآخيراً في الحديث عن موضوع القافيه نقول أن هناك بعض القصائد النادره والتي تلتزم بقافيه واحده في كل أشطر القصيده حيث تذكرنا بقصائد الرجز في الشعر العربي الفصيح في صدر الاسلام ومثال ذلك لشاعر اماراتي لايحضرني اسمه

يا طارشي ود السلام ورده
للي عيونه والهدب مسوّده
غالي ويتزايد بقلبي ودّه

إلى نهاية القصيده ,,, حيث نجد أن القصيده ملتزمه بحرفي الدال والهاء في كل شطر مع تقسيم القصيده إلى مقاطع يتكون كل مقطع من ثلاث أشطر .



إلى هنا ينتهي الحديث عن القافيه

شكر للأخ - زايد الرويس صاحب الموضوع الأصلي